坐月子可以吃哪些
女人到了坐月子的时期,饮食总是格外的讲究,因为一不留神就很容易落下很多病根。但是也有许多人,按照传统的吃法,顿顿吃鸡,其他基本不沾,即便是难以下咽也要坚持,所以当妈是很不容易的。今天,小编给坐月子的妈妈带来福音啦。大家要认真看,坐月子可以吃哪些。
坐月子可以吃哪些
1、红枣菊花粥
富含维生素A和B,以及氨基酸,妈妈坐月子期间经常食用,能使面部肤色红润
2、华彩鱼肉
鱼肉中含有丰富的钙质和部分脂肪,妈妈坐月子期间经常食用,可补充孕前妈妈体内的钙质流失,最大程度减少缺钙给妈妈身体造成的影响。
3、黑豆鲫鱼汤
是补气血通乳汁的传统膳食,妈妈坐月子期间经常食用,有利于妈妈乳汁分泌,从而为宝宝提供足够的奶水。
4、莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
5、莴笋
莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
6、黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生产时损伤的组织,维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。
7、黑糯米酒红糖煮鸡蛋
具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效,一直是女性推崇的补血圣品,可为产妇补血补气,散寒祛瘀。
8、苹果
苹果富含锌,其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果,可补充锌和碘,通过乳汁传送给宝宝,有利于宝宝智力发育
9、红枣
红枣中含大量维生素 C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
10、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
大家都认真看了吗?坐月子可以吃哪些,其实只要没必要每顿吃鸡,只有符合科学的吃法,才能最好的补充营养。 以上列举的十种美食,安全又靠谱,大家可以记下来哦。如果觉得小编的这篇文章很有用的话就推荐给身边的朋友吧,让坐月子的妈妈也能健康的尝试别的食物。
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