美白的食物有哪些
现在大家都很注重美容养颜,很多人都以为只有女性爱美,其实现在的男性也很注重皮肤的保养,现在很多的男性都化妆的。其实除了日常的护肤品护肤之外,其实还要注意在饮食上多注意。那么美白的食物有哪些呢?下面一起来看看。
美白的食物有哪些
1.白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2.芦笋
因为芦笋含有高蛋白,并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
3.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
4.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
5.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
6.豆腐
豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢,适度保持肌肤的滋润,是每天不可缺少的营养。
7.鸡胸肉
含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原,但较难以摄取,所以,含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
8.鱼汤
含丰富蛋白质,能令肌肤嫩滑。
9.牛奶和鸡蛋
含丰富蛋白质、维他命,有滋润和洁白皮肤作用,保持身材的女士们可选择脱脂牛奶,而鸡蛋每天只宜吃一个。
10.菠菜
菠菜不仅可以补充铁质,更含有丰富的维他命C和维他命A,顶级美容食品的封号当之无愧。
11.花椰菜
花椰菜中含有丰富的维他命C,可以有效地抑制黑色素的生成,预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原,为肌肤带来滋润。
12.柠檬
早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白功效,有助于消除雀斑。
13.醋
加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤色素减淡
14.芝麻
不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。
美白的食物有哪些呢?以上为大家介绍了一些美白的食物,大部分是一些蔬菜,还有一些肉类、蛋类,其实很多的食物中富含大量蛋白质,其实这些食物都是具有不错的美白的效果的。大家要是想要美白,不仅在护肤上要注意,饮食上也是很需要注意的。
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