去黄美白的食物
有些到了中年的女性朋友会发现自己脸上开始长斑长痘痘,严重的甚至会影响面容,有些女性朋友在生完孩子之后脸色也会渐渐发黄,显得气色很不好。其实,遇到这种情况应该多吃一些美白的食物来调节身体。那么,大家知道去黄美白的食物具体有哪些吗?下面,就让我们一起来看一下吧。
一.去黄美白的食物
蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
肉蛋奶的选择
鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章 鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。
水果的选择
栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
主食及豆类的选择
选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
二.美白去黄食谱偏方推荐
绿豆百合美白汤
做法:先将绿豆、赤小豆以及百合洗净,然后用适量清水浸泡半小时,再放入到锅中用大火煮滚后,改以小火煮到豆熟,根据自己的喜好加盐或糖调味,每天喝一碗。
功效:能促使绿豆和百合中所含的维生素使脸部的黑色素还原,起到漂白肌肤的作用。
柠檬冰糖汁
做法:将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用,没事喝两杯
功效:因为柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克,而且还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常喝柠檬汁的话,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,而且还具有防治动脉硬化的作用,更家可以消除面部色素斑。
牛奶核桃饮
做法:首先准备牛奶、豆浆、黑芝麻各200克,核桃300克,然后将核桃、芝麻放入小石磨中,接着加入牛奶和豆浆混匀,慢慢倒入小石磨中边倒边磨,磨好后倒入锅内煮沸,后加入少量白糖调味,也可在煮沸时,打入生鸡蛋,边搅边煮。每日1次,每次1小碗。
功效:经常食用就能有效去除脸部斑点,起到美白的作用。
看了上文的介绍,相信大家对去黄美白的食物有所了解了吧。老话说得好,一白抵三丑,皮肤变白了的话整个人气色也会好很多。绿色蔬菜、蛋奶类食物都是有很好的美白祛斑功效的,特别是脸上长斑的朋友更应该多吃一些,长期坚持的话一定能看到显著的效果。
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