哪些食物利尿
众所周知利尿几乎相当于排毒,而且还可去除身体里的多余的水分,消除身体的浮肿,可谓是好处多多,但我们又不可长期服用药物,毕竟是药三分毒,那我们要怎么办呢,这不得不说到我们经常会提到的食补,那么现在我带着大家看看哪些食物利尿功效显著呢。
一、哪些食物利尿
1、薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
2、冬瓜
性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
3、荷叶
荷叶味甘,具扩张血管及排水瘦身的作用。
4、苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。
5、西红柿
西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
6、西瓜
西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄 素,使盐顺利随尿排出。
7、玉米须
玉米须对人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是肾外性的,所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。
8、海带
表面有一层略带甜味的白色 粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。
9、绿豆
绿豆有利尿作用,是凉身性质的食品, 可以防署降温。
10、山楂
新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。
二、利尿粥推荐
1、绿豆西瓜粥
1)绿豆挑去杂质,用清水浸泡6-12小时,洗净备用;大米淘洗干净备用;西瓜去西瓜皮,削去西瓜皮的绿皮,片去红瓤,洗净,切丁备用。
2)锅置火上,倒入适量的清水,加入大米和绿豆用大火熬煮。
3)大火煮沸后转小火煮成大米和绿豆熟烂成稠粥时放入西瓜丁煮5分钟即可。
2、红薯米糊
1)将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦分别淘洗干净,浸泡致软。
2)生姜去皮洗净后切片备用。
3)将大米、燕麦、红薯、生姜都放入豆浆机中加入适量水,按豆浆机提示制作好米糊,装杯皆可食用。
3、茅根红豆粥
1)大米、红豆泡发洗净;鲜茅根洗净,切段。
2)锅中倒入清水,将大米、红豆大火煮开。
3)加入鲜茅根煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。
现在我们对于哪些食物利尿已经有了基本了解,以上十种食物都是我们日常生活中非常方便的食材,而小小食材利尿功效确是显著的,现在夏季已至,来一份绿豆西瓜粥,香甜可口是多么惬意。但小编在此也不得不提醒大家一下,美食虽好但也不要贪吃哦~
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