鲜美去湿减肥冬瓜薏仁排骨汤图解
这道薏仁冬瓜排骨汤。味道鲜美、久喝不腻。冬瓜含丰富的维生素c,既可以美容也可以减肥瘦身。薏仁药食两用,在中医中被认为有降低血糖,补充蛋白质、去湿健脾的作用。减肥人群及脾胃不太好的人都可以食用。这是一道非常家常的菜品,同时也是一道滋补佳品。
主料
冬瓜 :500克薏仁 :75克
排骨 :400克
辅料
食盐 :适量姜 :一小块
胡椒粉 :少许
详细步骤:
第一步
将薏仁洗干净,提前一晚上用冷水泡发。
第二步
冬瓜去皮洗净,然后切成小块儿。
第三步
排骨洗干净,剁成小段。
第四步
锅中倒冷水,放排骨下去焯水。
第五步
排骨捞起洗净以后,再将排骨与薏仁一同放进锅里,放入一块拍烂的姜。盖上盖儿,先大火烧开,后转中小火炖煮一个半小时。
第六步
加入冬瓜再炖30分钟。
第七步
炖煮好以后加入适量的盐调味儿。
第八步
再加入少许的胡椒粉。
第九步
调料可根据自己口味适量加减。最后盛入碗中即可食用。
烹饪技巧:
薏仁需要提前一晚上浸泡,这样炖煮容易软烂。排骨一定要冷水下锅焯水,这样血水才会出来。-
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