降血压的食物和水果
血压的正常是保证人体血液循环流动的前提,血压过高过低都是不利于我们的健康的。而我们在日常生活中多见的高血压现象,血压长高不下会导致心脏压力过大,以及其它的潜藏病症。而降血压这一有效的预防,我们自己只要稍加注意,改善习惯,也会有不错的效果呢。下面为大家整理一些降血压的食物和水果,并有一些方式方法,快快拿起吃着吧。
降血压的食物和水果。
1、苹果
富含钾离子,可与体内过剩的钠相结合并排出体内。锂离子同时能够有效保护血管,降低高血压和中风的发生率。此外使用含钾量丰富的香蕉,也能起到平衡钠离子,降低高血压的作用。
2、猕猴桃
富含丰富的精氨酸,有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低心血管疾病的发病率有明显的益处。
3、山楂
促进食物消化,有效防止心血管疾病,可扩张血管,强心,还有降低胆固醇,软件血管及利尿和镇静的作用。
4、芹菜
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次
5、荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克,水煎服,每天2次。
6、番茄
营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程。若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净绞汁;天麻10克,浓煎取汁,再将二汁合并混匀,温服,每回30毫升,每天2次。
7、木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血,凉血止血,降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化
8、菊花
感觉怒气难消,心烦气躁,血压不断升高,来杯温热的菊花茶消消气,安抚一下情绪。 情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火,安定神志的功效,恰好可以不可以对付火爆脾气,因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热,尤其容易感到头疼头晕的时,最宜饮用。
说来说去,做到未雨绸缪是最好的改良健康之道,多多放松自己,释放压力,伴有这些降血压的食物和水果,将其养成良好的习惯,一点一滴的改变就会发生。自然不能东墙补西墙,一边吃着降血压的食物和水果,一边生活极其不规律,这样可就没有效果了。大家亦可以自备血压计,时常检测自己的血压值,做到心中有数。祝君安康。
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