現在處於更年期失眠怎麼辦?
女性朋友們一旦進入更年期,身體上和心理上各方面都會發生很多的變化。在這個不算很短的變化過程中,女性朋友們可能會發生每天都失眠的症狀,翻來覆去就是睡不著,然後導致第二天精神很差,惡性迴圈下去對身體會造成很大的負擔了。
那麼更年期失眠怎麼辦?下面在這裡介紹幾道食療的方法給大家吧。
1、蓮子百合羹
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥、舌質紅、脈細微情況,其症狀表現多為入睡易,但半夜醒後即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的,將蓮子肉、百合各30克,煮沸30分鐘,加白糖適量;或單用蓮子肉50克,水煎加糖,睡前2小時服用。
2、龍棗湯
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等症,臨床表現多為臥而難眠、輾轉反側。可服用龍棗湯加以治療和改善。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮;或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少許調味,臨睡前服用。
3、合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目,適用於合併脅痛的失眠患者。幹合歡花用清水浸泡4~6小時,將豬肝100~150克切片,然後將合歡花和豬肝一起放碟中,加食鹽調味,隔水蒸熟,食豬肝。
4、百合小米粥
脾虛體弱型失眠患者的失眠多見於大病初癒,其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。製作方法是:小米30克加水煮粥,沸後加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖適量,睡前半小時服。
5、柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、鹹、平,入心經,可補血養心,適用於合併心悸、腸燥的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內,加水燉煮即可。
6、萵筍汁
痰熱內擾型更年期失眠患者多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢,並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神,正好適合這一型別失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁,燉後溫服,每次1湯匙,睡前半小時服。
對於更年期失眠怎麼辦的答案,女性朋友們可以嘗試下上面介紹的食療方,按照自己出現的症狀來對症下藥。食療方法對身體負擔小,可以每天少量的服用,也不會有什麼問題。不過如果在更年期各種症狀都很嚴重,並且身體負擔很重的話,希望大家可以去醫院看醫生來治療了。
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