做月子能吃炒土豆嗎
要是要列舉一個大人老人小孩都愛吃的食物,那麼一定就是土豆了吧!土豆是一個神奇的食物,怎麼弄都很好吃,而且做法花樣層出不窮。不過有些剛生完寶寶要做月子的媽媽就擔心自己能不能吃土豆了。那麼下面就一起來看看做月子能吃炒土豆嗎?
一、做月子能吃炒土豆嗎
哺乳期可以吃土豆。建議你多吃穀物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配,葷素搭配,攝入的營養才能全面。適量多吃些湯類,比如魚湯和肉湯。還有做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。在哺乳期間,不要吃到大麥,山楂等回奶的藥物。
二、做月子的食譜
女性生育後 做月子補充水果是必須的,但是一定要記住水果不能是冰箱取出或者冰鎮的,就和您說的西瓜。夏天在熱月子內不能接觸冷凍食物。不能接觸油膩食物。多吃水果。妊辰紋也會慢慢消失。
產婦坐月子期間要多吃富含維生素和豐富的膳食纖維的水果。如蘋果、鮮橙、香焦。如果是夏天,西瓜是可以吃,適量食用西瓜不傷脾胃,還能促進食慾,這對於身體健康有益,不過也不要過量吃,因為西瓜屬涼性,坐月子期間,產婦身體虛弱,不宜多食用,以量少為宜。
炎夏酷暑,人們都愛吃鮮甜可口的西瓜。但有人認為,西瓜生冷有傷脾胃,產婦吃不得。其實,這是缺乏科學根據的。
據分析,西瓜除含有豐富的葡萄糖、果糖外,還有鈣、磷、鐵等礦物質,以及維生素B1、B2、C,少量蛋白質和脂肪。
這些都是產婦體內不可缺少的營養物質。西瓜內含水分高達95%左右,產婦食後不但能解渴消暑,而且可以增加乳汁的分泌量。
西瓜不同於冷飲,適量食用不傷脾胃,還能促進食慾。當然,產婦不宜吃冰鎮過的西瓜。因為,產褥期胃腸黏膜對冷刺激尤為敏感,過冷的食品可引起胃腸痙攣,出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀,甚至會影響子宮收縮,造成惡露過多或排出不暢。
因為母體分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長髮育。
一般,產婦每天2~3個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。攝入脂肪過多,不僅體形不好恢復,而且會導致孩子腹瀉,這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶吃後難以吸收。
看了這篇文章,相信大家對於做月子能吃炒土豆嗎這個問題已經有了答案。沒錯,做月子期間吃炒土豆是沒有任何問題的,並且月子期間媽媽們要多吃一些新鮮水果和蔬菜,保證營養的攝入均衡充分。不過不要過多的補充營養,不然造成肥胖的同時也不利於奶水的吸收。
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