簡單營養粥怎麼做又香又好吃
主料
大米 :100輔料
香菇 :一個油菜 :一朵
雜菜 :玉米,青豆,胡蘿蔔
火腿 :適量
排骨湯 :適量
鹽 :適量(可不加)
濃湯寶 :一人份的只用四分之一就可以
具體步驟
1. 把大米放到水裡洗淨
2. 大火燒開~!
3. 放完香菇,可以放排骨湯!放火腿也可以啦!主要是要有點肉味會比較好吃!!!!
4. 這時候,如果喜歡濃稠的粥的朋友,可以加一點濃湯寶!味道不錯!我做的是一人份,只放四分之一就可以!
5. 濃湯寶融化之後。可以放雜菜了!!!
6. 最後放油菜,熬一熬!!!現在嘗一下味道~如果不夠鹹,可以加點鹽~
7. 最後,熬到自己喜歡的濃稠程度,噹噹噹當!愛心營養粥就做好啦!!!
油菜營養價值1.降低血脂:油菜為低脂肪蔬菜,且含you膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀,用於治療癤腫、丹毒。2.解毒消腫:油菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進入人體內的致癌物質you吸附排斥作用,故you防癌功能。此外,油菜還能增強肝臟的排毒機制,對面板瘡癤、乳癰you治療作用。3.寬腸通便:油菜中含you大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便祕,預防腸道腫瘤。4.強身健體:油菜含you大量胡蘿蔔素和維生素C,you助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,一個成年人一天吃500克油菜,其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求。
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