下午吃什么水果比较好
经过一个繁忙的早上工作之后,除了在中午补充点能量之外,还可以在下午吃一些水果,补充一下自己身体的维生素。那下午吃什么水果比较好?对此,小编在网络上搜集和平时生活的积累,准备一些下午吃,可以有利于身体健康的水果给大家。
一、下午吃什么水果比较好
1、红枣——最养颜的女性食用品
红枣是非常自然的铁质来源。中医讲:天天五颗枣,青春永不老。辛劳的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不中断的营养供给。可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。
2、杏仁—— 长寿果
坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你,不妨在抽屉里预备一小袋杏仁,方便随时补充有益赘肉酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和赘肉酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作为止咳和通便之药用。研究表明,天天吃20~25颗甜杏仁可以明显降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉,由于杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
3、苹果
能量补充的首选当然是苹果,建议连皮一起吃,由于约1/3的营养成分存在于皮内。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。
二、晚上吃什么水果比较好
1、草莓
草莓营养丰富,有大量的维生素,草莓还可以帮助消化,通畅大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
3、菠萝
新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。
4、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。
5、山楂
防暑降温、增进食欲等山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用,脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
6、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个,隔一个小时再进食即可。
不同的时期,吃相对应的水果,会对身体有更好的功效。例如下午吃什么水果比较好?一般来说,女性最好吃红枣,或者用来泡茶,补充铁元素。那晚上吃什么水果比较好?可以在晚餐餐前吃一条香蕉,能够起到开胃和护脾的效果。
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