吃柿子减肥吗
柿子是秋天常见的水果之一,其口味甘甜,大家也十分喜欢。柿子的水分非常多,它的作用也非常多,比如:清热润肺、健脾化痰等。很多朋友由于害怕肥胖选择拒绝食用一些食物,但是对柿子并不用如此。柿子可以减肥吗?今天,让我们看一下吃柿子可以减肥吗。
一、吃柿子减肥吗
柿子又叫猴枣,味道甘甜而且水分多,营养十分的丰富,被称为有益心脏健康的水果王。养胃、清燥火、补虚、润肺化痰、止渴生津、利尿、利肠、健脾、通便、软坚、解酒、止咳、除热、止血,还可充饥。
吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。
二、100克柿子所含营养成分
柿子的营养成分十分丰富,与苹果相比,除了锌和铜少之外,其他成分均是柿子占优。柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素。
每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
三、可以怎样食用柿子
1、生食柿子
将鲜柿捣烂取汁,每日温水冲服15-30毫升,连饮数周,减肥又养颜。生柿润肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水,可治疗黄褐斑、血管瘤等。以鲜柿榨汁,每日用汁半杯,用米汤调服,还可急救高血压患者中风之预兆。
2、青柿与桑枝水煎
把一个青柿子与30克桑枝一起水煎,每天喝1-2次。连服数日,减肥效果甚佳。
3、柿叶茶
功效:柿叶含有大量的维生素C,有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿叶茶能促进机体新陈代谢、利尿、镇咳、治失眠等作用。
做法:用柿子叶子煎服当茶饮。每天喝1-2次。2周之后,减肥效果日益明显。
另外,霜冻柿饼可是减肥良药,因为做法复杂,JM们可到超市去买做好了的霜冻柿饼。
生柿子脱涩小妙招
简单方法:把生柿子和苹果、梨子、香蕉(这三种任何一种都可,混放也可以)按照5:1的比例放在一起,然后用塑料袋密封扎紧,一周过后柿子脱涩即可食用。
而对于生柿子的保存,推荐使用酒精擦拭。据介绍,在市场上买回生柿子后不要摘掉柿子的“把”,带着果枝就更好了。把这些生柿子用酒精擦拭后放在通风凉爽的地方,储存时间可达几个月甚至一年之久。
以上就是有关吃柿子减肥吗的相关信息。大家也知道了柿子有非常大的作用,但是,大家不能因为柿子可以减肥就食用过多,它会对身体造成不利的影响。因此,一定要注意用量。尤其是糖尿病患者,最好别吃柿子。大家也可以结合运动,会有更好的效果。
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