西红柿可以减肥吗
西红柿又叫番茄、洋柿子。它的果实营养丰富,具有特殊风味。可以生吃,也可以入菜。是我们日常生活中,最常见的果蔬之一。西红柿的营养十分丰富,也具有很多妙用!比如美白、祛斑等功效。最近,人们对于西红柿的妙用又提出一个疑惑,西红柿可以减肥吗?作为本站的小编,就让我来给大家分析一下吧!
一、西红柿的介绍
西红柿的食用部位为多汁的浆果。它的品种极多,按果的形状可分为圆形的、扁圆形的、长圆形的、尖圆形的;按果皮的颜色分,有大红的、粉红的、橙红的和黄色。
二、西红柿的营养成分
每100克西红柿所含的营养成分有:能量11千卡,维生素B0.06毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3.3克,6核黄素0.01毫克,烟酸0.49毫克,维生素C14毫克,维生素E0.42毫克,钙4毫克,磷24毫克,钾179毫克,钠9.7毫克,碘2.5微克,镁12毫克,铁0.2毫克,锌0.12毫克,铜0.04毫克,锰0.06 毫克。
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
三、西红柿可以减肥吗
1、自身热量低
西红柿的热量非常低,每100克只有16千焦。西红柿糖分少,多吃也不会发胖。
2、排毒清肠作用
西红柿当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身、健身的作用。
3、减少热量摄入作用
西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。
4、较强的饱腹作用
西红柿的水分很高,每100克西红柿中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。
四、西红柿的美白效用
西红柿汁中含有一种天然的果胶,食用可以有效的清除体内的垃圾,西红柿除了食用,还可以外用,西红柿汁对肌肤的有着很好的滋补作用。西红柿汁不但能消除皱纹和雀斑,还能让肌肤更加白皙,更加完美。
西红柿可以减肥吗?答案是肯定的!西红柿物美价廉,功能强大,除了美味之外,还能够减肥美容,效用十分强大!西红柿多汁鲜嫩,含有的苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成份,都对肌肤十分有益,本站小编提醒你,经常食用可以保持皮肤白皙光泽有弹性哦!
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