烤燕麦牛奶的做法 减肥健身夏日低脂营养早餐系列之烤燕麦牛奶 烤燕麦牛奶怎么做
““深居俯夹城,春去夏犹清。”夏日的早晨给自己来上一份烤燕麦牛奶,补充营养,为冗长炎夏日增加一丝乐趣。
燕麦的营养十分的丰富,含有大量的营养物质,糖分极低,是现代人们的绿色健康食物之一。长期服用燕麦可以控制三高人群(高血脂、高血压、高血糖)的健康指标,还能预防疾病的发生,此处还得感谢燕麦中的有效成分燕麦β—葡聚糖及多酚类物质(肉桂酸衍生物、对香豆酸、对氰基苯甲酸),可以有效分解人体内的胆固醇,从而降低血脂含量,具有较好的抗氧化性能。
对于想瘦身健身的少男少女们常食燕麦有助于减少糖分在体内的积累,增加蛋白质,促进肠胃蠕动及加快残留物质在体内的代谢,防止便秘发生。
对于想延年益寿的中老年养生朋友常食燕麦,可以摄取到足量亚油酸、维生素,增强人体体质,有助于防止衰老维持身体机能。
在中国古代医学及现代文献研究中表明,麦类食品可以预防及延缓癌症。现代研究者在动物体内进行燕麦片肿瘤治疗实验,患有肿瘤动物产期持用燕麦,体内的肿瘤生长速度减缓甚至出现萎缩的现象,相比于未服用燕麦的动物来说,生命周期也是相对延长。虽不能治愈癌症,但是能抑制30%肿瘤及提高50%生存期,具有一定的防癌功效。
摸摸小肚子,揉揉圆滚滚的脸蛋,正在减肥或崇尚健康生活的你无须惆怅这个夏天该怎么愉快地来一份美味健康又营养的早餐,跟着一起做烤燕麦牛奶吧!”
食材明细
- 甜香 (口味)
- 烤 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
烤燕麦牛奶的做法步骤
1、准备好食材,并180°预热烤箱10分钟。
2、将所以食材放入容器内。
3、搅拌均匀。
4、放入烤箱烤至20分钟左右,可用喜欢的食物装点上方,即可食用。
小窍门
△喜欢口感结实的可延长烤至时间。
-
多彩素丁的做法 给宝贝喜欢的丰富营养——多彩素丁 多彩素丁怎么做
“有时候做太多正儿八经的营养餐,宝贝会有小小的意见,不愿意多吃。这时候,来点简单的吧,轻轻松松几分钟搞定,关键是超得小家伙的喜爱呢!生活就是如此,不必什么时候都繁琐复杂,适当的时候来个简单轻松的,别有一种感觉呢!有时候做胡萝卜她会挑出来,但这样做出来,她根本没有二...
-
奶香松饼的做法,奶香松饼怎么做
“甜蜜的早餐开启美好一天~”食材明细主料低筋面粉(95克)牛奶(150克)细砂糖(25克)黄油(20克)鸡蛋(1个)辅料泡打粉(2克)草莓(适量)香蕉(适量)蓝莓干(适量)蓝莓果酱(适量)甜味(口味)煎(工艺)三刻钟(耗时)普通(难度)奶香松饼的做法步骤1、备好材料;2、黄油隔水融化;3、鸡蛋加牛奶、细砂糖,打匀;4、...
-
凯撒大帝面包的做法,凯撒大帝面包怎么做
食材明细主料干面包(适量)卷心菜叶(数片)杏鲍菇(两个)火腿片(三片)培根(三片)马苏里拉芝士(适量)辅料迷迭香碎(适量)欧芹碎(适量)配料色拉酱(适量)奶香(口味)烘焙(工艺)半小时(耗时)简单(难度)凯撒大帝面包的做法步骤1、原料图。2、杏鲍菇切薄片,汆水。3、卷心菜叶,火腿片,培根片切丁。4、所...
-
酥皮薄底披萨的做法 DIY酥皮薄底披萨(微波炉版) 酥皮薄底披萨怎么做
“感谢万能的微波炉君,”食材明细主料印度飞饼(1个(思念紫苏))荷尔美培根(1条)脆骨肠(2根(姐妹厨房))切片芝士(1片)辅料樱桃番茄(3个)配料披萨酱(适量)番茄酱(适量)色拉酱(适量)原味(口味)烤(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)酥皮薄底披萨的做法步骤1、煎飞饼2面取出2、飞饼煎2面取出,比较讨厌吃...