牛奶燕麦南瓜糊的做法 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊 牛奶燕麦南瓜糊怎么做
食材明细
- 甜味 (口味)
- 榨 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤
1、按照食材的种类和重量,备好
2、南瓜切成小块,蒸熟蒸软,约需要15分钟
3、拿出干净的破壁机,加入蒸软的南瓜,加入牛奶和燕麦
4、选择煮粥档,约需要10分钟
5、搅拌结束后,即可倒出
6、撒上些许即食燕麦、葡萄干和核桃,美美的牛奶燕麦南瓜糊就可以享用了
7、颜值高,营养也丰富,减肥作为早餐,很不错
8、成品图。
小窍门
1、南瓜,含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。
2、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。其中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。
3、燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效。
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