番茄杂蔬荞麦面的做法,番茄杂蔬荞麦面怎么做
“减脂午餐,总热量在540卡。”
食材明细
- 酸辣 (口味)
- 煮 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
番茄杂蔬荞麦面的做法步骤
1、因为是减脂餐,所以提前把需要的时蔬按克重称好码盘。
2、西红柿切块,西蓝花切块,金针菇将尾端切掉达到根根松散的程度。将最开始发泡好的木耳备餐ps木耳干湿发泡比大概是1:15,上面所述克重为发泡后。
3、加些许油倒入西红柿翻炒,待软后加入木耳继续翻炒。大概1~2分钟后倒入大概500ml开水,此时分别放入金针菇与西蓝花,再加入少许酱油,喜欢吃辣的可以加一段小米椒切圈。三分钟后加盐出锅,待荞麦面煮好后就可以开动啦。
4、酸辣适口,果腹感强。
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