许多人爱吃海带,又怕发胖,那么到底晚上吃海带会胖吗?
海带成本低廉,营养丰富,是一种重要的海生资源。相信喜欢藻类的朋友们对海带的热爱程度还是不少的,经常食用海带好处也有很多。但经常有人产生疑惑,晚上吃海带会胖吗?下面就让我们一起来了解一下吧!
一、晚上吃海带会胖吗
晚上吃海带,适量食用则不会导致发胖。《食物营养成分表》中表明,每一百克鲜海带的可食部分,仅含0.1克脂肪,可产生热量为13大卡,是平时吃米饭热量十分之一。相对于吃米饭,吃同等质量的海带热量更低,直接水煮食用更是不会引发肥胖。
二、海带的功效
1.海带本身含有的一种物质能够阻挡身体对脂肪的吸收,具有减肥效果。
2.适合三高人群,海带中含有多种维生素和营养物质,可以有效调节身体的机制平衡。
3.含有大量的碘,甲状腺机能不足的人可以进食,以达到补充碘的目的。
三、海带的食用方法
1.特殊人群慎吃海带
海带的碘元素含量不在少数,因此不建议患有甲亢的病人过量食用海带,以免加重病情。
2.不建议仅靠食用海带减肥
减肥期间食用海带,除了注意食量之外,还要均衡搭配食材,单靠海带是不足以供给身体所需能量的,并且加以运动。以免影响自身的身体健康。当然除了饮食上保证食物的低热量,还是建议与运动结合的方式最佳。
3.肠胃消化不良不宜吃海带
海带中含有不少膳食纤维与果胶,如果食用过多将难以被人体所消化。如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人,最好少吃或者不吃海带。以免加重病情,造成肠胃的负担。
看完了本篇文章,相信大家对晚上吃海带会胖吗?已经有了很准确的答案啦。任何事物都有双面性,海带对我们的身体健康是有很大好处的,但还是要多多留意食用的注意事项,避免对我们的身体造成伤害。
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