夏天到了宝宝胃口不好,宝宝清淡食谱有哪些?
宝宝在1岁前的饮食变化不大,可以做的比较清淡一些,花样变化对于1岁以后的宝宝来说,也是比较简单的。1岁以上的宝宝饮食方面变化可以多一点,但是也不能想吃什么就吃什么,要按照营养食谱来。现在夏天到了,很多宝宝食欲不太好,所以今天给大家介绍一些宝宝清淡食谱。
宝宝清淡食谱
一、香菇肉末豆腐
食材:豆腐13块,猪肉50克,香菇2朵
做法:
1、猪肉切成小粒,香菇切丁,豆腐切成小块
2、锅烧热后放油,下入猪肉粒翻炒
3、猪肉粒变色后加入香菇丁翻炒
4、锅中加入适量的水煮开,下入豆腐块,加盖煮2分钟就可以啦。
二、海米冬瓜
食材:冬瓜100克,海米适量,蒜1瓣
做法:
1、海米浸泡备用,蒜切末。冬瓜削皮、切片
2、锅中放入少许植物油,下蒜末炒出香味后放入冬瓜,翻炒2分钟左右
3、下入泡好的海米,继续翻炒
4、倒入少量的水,盖上锅盖,小火焖煮片刻,撒入适量盐或者不加都可以。
小贴士:
海米本身就有咸味,所以加入海米的时候已经有一点咸味了,所以可以不用再加盐,并且建议海米要少加一些,不适宜太多。
三、肉末番茄
食材:鲜小里脊肉50g,西红柿1个,葱末适量
做法:
1、将鲜里脊肉洗净,剁成肉末,用水淀粉抓匀。
2、番茄洗净,用开水烫一下,去皮,切丁。
3、炒锅热油,加入植物油,油热后放葱末及肉末,煸炒至肉末变成白色,加入少许水,加盖焖熟肉末。
4、加入切好的番茄丁翻炒,小火焖3分钟,加入少许盐就可以啦。
四、西葫芦鸡蛋饼
食材:鸡蛋1个,西葫芦50克
做法:
1、西葫芦洗净,切成细丝。
2、鸡蛋打散,加入胡萝丝,搅拌均匀。
3、锅烧热,倒入少许油,将鸡蛋液倒入,平摊成饼。
营养分析:西葫芦含有较多的维生素c、碳水化合物等营养物质。中医认为,西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等功效。
五、番茄菜花
食材:番茄1个,菜花几朵,白糖适量
做法:
1、菜花洗干净,分成小朵,放入沸水中焯一下后捞出备用。
2、番茄放入热水中去皮、切丁。
3、热锅下油,放入番茄丁及白糖炒成番茄酱,加入焯好的菜花,翻炒均匀后加入适量的水,加盖焖煮5分钟左右。
4、加盐调味就可以啦。
小贴士:好的菜花呈白色或乳白色,稍微有点发黄也是正常的。油黑点的菜花表明已经不新鲜了,不要购买。另外,菜花的叶子新鲜与否也是判断菜花是否新鲜的一个标准。好的菜花紧密度也是不错的。
相信大家在看完以上宝宝清淡食谱的介绍以后,已经学会了好几个可以给宝宝做的清淡菜式。宝宝年纪小身体弱,要根据膳食要求每天补充营养,不能想吃什么就吃什么,要根据宝宝年龄发育所需来给宝宝制定菜谱,及时补充营养,这样才能促进宝宝健康成长哦。
-
鲜山药和干山药的区别,区别真的有吗
山药在某些因素上还是分为鲜山药和干山药两种的。先不管两者是否相同,可以确定的是山药的营养价值是非常高的,不仅营养价值高,而且还是滋补佳品哦。那么现在会回到正题,很多人都是知道山药的,那么鲜山药和干山药的区别是什么呢?一、鲜山药和干山药的区别健脾益胃、助...
-
蛋饼怎么做,教你几招
鸡蛋是我们日常经常食用的一种食材,它可以为我们提供很多的营养物质,鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素,而鸡蛋做成的鸡蛋饼蛋白质也是很丰富的,他同时拥有着铁锌等营养元素,对我们身体有很多重要的作用,那么鸡蛋饼的做法你知道多少呢?快来跟我学几个吧!一、葱花鸡蛋饼怎...
-
月经期吃什么补气血
现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。月经期吃什么补气血一、姜枣红糖...
-
猪皮有什么功效
猪皮有延缓衰老的作用,中医上认为,它可以滋阴补虚,清热利咽,但是很少人食用,其实经常食用猪皮可以防癌,还有美容的作用。那么,接下来就简单的介绍一下猪皮有什么功效?以及在家庭中食用猪皮的几种做法,一起看看吧。猪皮有什么功效1、补血对于自身就患有贫血的人群,可以适...