拌面热量?一份拌面的热量居然有500卡?!
干拌面、肉沫面、炸酱面、葱油面、猪油拌面、热干面。中国的面食种类非常丰富,给大家介绍几个特色面。传统中国炸酱面,制作方法非常简单,将面条放锅里煮熟捞出放碗里,加入烫好的青菜,码上肉丁翻炒酱,再拿筷子拌一拌就可食用;陕西油泼面,陕西的特色小吃,把手工擀的宽面条放锅里煮熟捞出放入碗内,面上放入胡萝卜丝、香菜、花生碎、干辣椒、辣椒面,一勺热油泼上去,滋滋的响,光听声音就垂涎三尺,拌面虽然饱腹又好吃,但是大家知道一碗拌面的热量吗?
一、拌面热量是多少
拌面主要是用面粉做的面条加入酱料后制作成的美食,每100克的拌面热量200卡以上,吃完之后人体会迅速感觉到饱腹感,拌面的热量和我们平常吃的大米饭热量差不多,如果不想吃饭,可以用拌面来代替。一碗拌面的热量,其实是看你吃的是什么拌面,再决定它的热量,比如葱油拌面的话,一碗葱油拌面350g左右,热量622卡。花生酱拌面,一碗拌面250g左右,热量512卡,花生酱100克它的热量就有595卡。
二、人体一天需要多少热量
对于一个正常人来说,每天摄入需要1500卡的热量来维持身体各项机能,假如一个体重为60kg的人,休息状态下,一天需要1500-1600卡热量,如果运动状态下,一天需要1800-200卡热量。
根据《热量和蛋白质摄取量》书中提到,一个健康成年女性每天至少要摄取1800-1900卡路里热量,而男性一天则需要1980-2340卡路里热量。蛋白质每日所需热量10%左右,碳水化合物55%,脂肪30%,膳食纤维16g。成年女性平均每餐应该摄入的热量600卡。
所以一碗拌面的热量不多也不少,但是不能用来代替主食,不能长期食用,会缺乏营养。可以偶尔吃但不能经常吃,拌面里面含蛋白质、脂肪、碳水化合物,可以促进新陈代谢,但是拌面吃多了之后会在体内堆积过量的脂肪,引发身体肥胖,所以还是不要多吃。人每天吃进去的食物要多种多样,荤素搭配。不管什么食物只要卫生干净、营养均衡、不偏食、不暴饮暴食,多样化,多吃新鲜的,都没太大的问题的。大家可以放心的吃噢。如果实在嘴馋,一不小心吃多了,那我们就多运动,燃烧我们的卡路里吧!
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