宵夜吃什么不长肉?这些食物不仅能治愈晚归的心灵,还不长肉,快来看看吧
现代社会,上班族无疑是一个庞大的群体,我们用辛劳的汗水去努力灌溉着自己的梦想,工作中总是免不了加班,晚归的我们,饥肠辘辘。想吃夜宵,又害怕长胖,宵夜吃什么不长肉呢?不知道是不是有很多朋友都跟小编有一样的困惑。想吃宵夜,又不敢吃,每每饿着睡觉,只会越来越睡不着。今天小编就给大家推荐几款亲测可以吃的宵夜,这些宵夜吃了不长肉。
宵夜吃什么不长肉
1.粥
我们平时的饮食习惯是早上喝粥,但其实大家不知道,晚上也是喝粥的好时间。相比于油腻的烧烤、炸串,一碗小粥,不仅能够消除我们一天的疲劳,同时还能暖胃,更有助于胃肠道的消化,不会影响到我们的睡眠。
2.水果
大家都知道,水果富含各种的营养素,并且热量极低,宵夜吃水果,肯定不长肉。不过小编在这里提醒一下大家,晚上吃水果,最好可以用温水隔水加热一下。太过于冰冷的水果会伤及肠胃,所以还是要加热一下再食用。
3.奶制品
奶制品其实是很好的美容养颜圣品,晚上入睡前吃点奶制品,非常有助于睡眠,大家要尽量选择用低脂奶做成的奶制品。
4.海带、海苔等海洋食物
海洋食物是低脂健康的代表,海带、海苔等小零食,不会增加体重的负担,反而非常有利于减肥、塑身。
5.无蔗糖麦片
麦片低脂,并且富含纤维素,能够增强饱腹感,晚上想吃宵夜,吃一碗无蔗糖麦片绝对没有错!小小一把热量不高,还能有很强的饱腹感,大家一定要选择无蔗糖的。
6.低脂肉类
低脂肉类其实有很多,鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼肉都是,但是我们需要注意的是烹饪方法,不能选择油炸、烧烤等多油的烹饪方式,尽量选择煎、煮等健康的方式,这样大口吃肉也不会有很大的负担。
7.营养煲汤
宵夜喝上一碗营养的煲汤,暖胃养身,调理身体,而且煲汤经过长时间的炖煮,油腻已经基本上消散,只有营养,深夜喝煲汤不长肉,也不会增加我们的负罪感。
作为宵夜的忠实追捧者,其实宵夜吃什么不长肉的关键点还是在于我们要控制好热量,以上推荐的食物,绝对是好吃不长肉的代表,大家可以放心食用。不过,人体在每天22点之后,内脏会进入休眠时间,所以在这里,小编还是希望大家尽量不要熬夜,减少吃宵夜的频率,早些休息,才能养好身体,如果非要吃宵夜,就一定要注意小编说的这几种食物,希望能帮到大家。
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