牡蛎煮多久以及牡蛎的营养价值
随着社会的不断发展,人们自然而然对于生活品质的追求也越来越高,尤其是在饮食方面,以前只要能吃到就很开心,现在一定还要讲究一下烹饪技巧与时长。牡蛎小编就不用多说了,大家都很熟悉,作为一种很常见的海鲜,营养价值高,大家都很喜欢吃,那么,牡蛎煮多久最好吃呢。
一、牡蛎
牡蛎别名又叫生蚝,是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量,含水87.1%,含锌71.2mg,富含蛋白锌,是很好的补锌食物,要补锌可以常吃牡蛎或蛋白锌。为牡蛎科(ostreae)动物牡蛎(ostreagigastnunb)及其近缘动物的全体,是海产贝壳。在亚热带、热带沿海都适宜蚝的养殖,我国分布很广,北起鸭绿江,南至海南岛,沿海皆可产蚝。蚝乃软体有壳,依附寄生的动物,咸淡水交界所产尤为肥美。
二、牡蛎煮多久
没开壳的可以蒸来吃或水煮来吃,比较原味,水滚后蒸大概10来分钟就可以了(主要看生蚝壳开口了没,开了就OK)。开了壳的,建议你不要蒸的好(那样比较淡味),做成回锅肉爆炒生蚝(生蚝事先飞过水),或做成蚝鸡煲都可以。
三、营养价值
1、牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,它们的牡蛎美味的基础。
2、干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍。
3、它是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100mg),也就是每天只吃2~3个牡蛎就能提供你全天所需的锌。
四、食用功效
1、宁心安神
牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。
2、益智健脑
所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。
3、益胃生津
牡蛎性微寒,同时兼具制酸作用,所以对胃酸过多、或患有胃溃疡的人更有益处。
4、强筋健骨
牡蛎中钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍,食后有助于骨骼、牙齿生长。
5、细肤美颜
牡蛎中钙使皮肤滑润、铜使肤色好看,看起来特别有血色;钾可治疗皮肤干燥及粉刺;维生素也可以使皮肤光润,同时可以调节油脂的分泌。
6、延年益寿
牡蛎富含核酸,核酸在蛋白质合成中起重要作用,因而能延缓皮肤老化,减少皱纹的形成。
怎么样,听了小编说了这么多,您知道牡蛎煮多久了吗,牡蛎又有哪些食用功效您也一定已经了解了吧,原来我们平日里爱吃的牡蛎对于身体这么好啊,那这个夏天,可以多吃一些牡蛎了。许多海鲜对我们的身体都很有好处,不过我们在食用时一定要了解海鲜食用禁忌,以免身体出现过敏等反应。
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