怎么吃燕麦好吃,什么人适合吃燕麦
是不是很多在送老年人补品的时候都会觉得燕麦是首选。是的,燕麦是一种很适合老年人的养生食品。但是这也是一种适合所有人的补品,燕麦不仅是补品那么简单了哦,很多时候都是可以吃燕麦的哦,老少皆宜都是可以吃的,而且还可以减肥的哦。
一、怎么吃燕麦好吃
将燕麦片混入适量水或者牛奶中一同煮食,都是不错的吃法,不仅营养十分丰富,口感也特别好。下面我们简单介绍几种燕麦片的做法。
(一)蛋奶燕麦片
1.在锅中放入清水,煮开,然后倒入燕麦片,边煮边搅拌。
2,继续往锅中添加奶粉和鸡蛋,然后加入适量的冰糖,在此煮沸,
3.煮开后继续煮3-4分钟再关火,就可以盛出食用了。
(二)牛奶燕麦片营养粥
1.锅中倒水水,大火烧开,然后慢慢放入调匀的鸡蛋液。
2.再将燕麦片放入,边煮边搅拌,约3分钟。
3.放入牛奶和冰糖,并搅拌均匀,就可以盛出来了。
(三)玉米燕麦粥
1.锅中放适量水(或牛奶),然后将燕麦片也玉米片也放入。
2.大火烧开,然后转小火煮约5分钟,看到粥变得浓稠的时候就可以关火了。
3.吃的时候可以根据自己的口感放入适量糖。
二、燕麦适合什么人吃
燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。虽然在将燕麦加工过程中营养会有一部分的流失,但是纯燕麦片的营养价值还是很高的,而其他各种燕麦片的营养则就要根据燕麦的成分而定了。
燕麦片一般人群均可食用。尤其是婴幼儿和老年人,食用之后可促进骨骼生长发育和预防骨质疏松。
对慢性病人、脂肪肝患者及糖尿病患者而言,食用燕麦片能够起到缓解病症的作用,因此更应该适当吃一些。
因燕麦片有通便的作用,因此它还适合便秘的人群及肥胖的人群,可使排便更畅通,并能有效控制体重和减少其他高热量食物的摄入。
如果是体虚、容易出汗的人群,食用燕麦片可增强体力,让身体健康起来。
于糖尿病患者和肥胖人群而言,最好是食用不含糖的燕麦片,这样能够减少糖分和热量的摄入。
很多人认为燕麦片营养价值很高,孕产妇也可以吃。但其实,燕麦片对孕产妇是有一定不利影响的,因此孕产妇食用燕麦片需要在医生的指导下进行。
怎么吃燕麦好吃?这个其实没有什么特定的说法,毕竟有每个人的口味和吃法都不一样的。但是不管怎么样,燕麦的营养价值和减肥效果都是很好的哦。所以大家都是可以吃的,只是老年人要注意,不要吃太甜的,容易的引起血糖高,只能吃无糖的哦。
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