莴苣和鸡蛋谣言,谁说莴苣和鸡蛋不能一起吃
莴苣又叫千金菜,莴笋,石苣,青笋,笋菜。莴苣的茎和叶都可以吃,或是生吃,或是凉拌,或是炒制,或是腌渍,口感爽脆,味道鲜美,可以促进消化,防止便秘。曾经有传言说,莴苣不能和鸡蛋一起吃,真是这样吗?下面,我们就一起来看一看关于莴笋的一些小常识。
莴苣和鸡蛋谣言,谁说莴苣和鸡蛋不能一起吃
一、莴苣能和鸡蛋一起吃吗
莴笋和鸡蛋是能一起吃的,而且它们一起炒制以后,会为人体提供多种营养成分,鸡蛋中的蛋白质正好的弥补莴笋中的蛋白质量小的不足,起到平衡营养的作用,人们食用以后可以让营养更全面,对提高身体健康水平作用明显,而且它们一起食用没有任何副作用,也没有毒性,大家可以放心食用。
二、莴苣炒鸡蛋做法
莴苣150g、油适量、盐适量、鸡蛋2个
耗时:准备时间10分钟内
制作时间10-20分钟
1、莴苣去皮
2、切片
3、鸡蛋打入碗中,搅拌
4、锅中放适量油,炒一下鸡蛋
5、放入莴苣炒熟即可
莴苣不要炒太久,脆一点好吃
三、莴笋怎么做更健康
1、莴笋适用于烧、拌、炝、炒等烹调方法,也可用它做汤和配料等。以它为原料的菜肴有“青笋炒肉片”、“烧笋尖”“炝辣青笋”等。
2、莴笋怕咸,盐要少放才好吃。
3、焯莴苣时一定要注意时间和温度,焯的时间过长、温度过高会使莴苣绵软,失去清脆口感。
4、莴笋是传统的丰胸蔬菜,与含B族维生素的牛肉合用,具有调养气血的作用,可以促使乳房部位的营养供应。
5、莴苣下锅前挤干水分,可以增加莴苣的脆嫩。但从营养角度考虑,不应挤干水分,这会丧失大量的水溶性维生素。
四、吃莴笋的食用禁忌
1、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻的人以及多动症儿童不宜食用。
2、不宜经常或过量食用莴笋。过量食用莴笋会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其他眼疾。若多食莴笋引起夜盲和眼疾只须停食莴笋,几天后就会好转。
3、女性月经来潮期间以及寒性痛经之人,忌食凉拌莴笋。
4、健康的烹调方式。烹调莴笋时应尽量避免高油高温过久的方式,高温过久会破坏莴笋里面的营养素。
5、对莴笋过敏的人不宜食用。莴笋也有可能成为过敏原的,如果是对莴笋过敏的话,食用莴笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用莴笋。
莴苣和鸡蛋,有研究发现,莴苣含糖低,含烟酸高,因此很适合糖尿病患者食用,再有,莴笋热量低,也特别适合减肥人群。虽然莴苣营养很高,但是也要注意食物之间的相克,比如,莴苣就不宜与蜂蜜,奶酪,细辛同吃,否则会引起腹泻,生吃莴苣,也要洗干净,避免受到一些寄生虫的侵害。
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