健身减脂杂蔬牛排的做法 原创 | 健身减脂杂蔬牛排 健身减脂杂蔬牛排怎么做
“寒冷的冬季,身体不由自主需要高热量啊,与其胡吃海喝,还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~
当然如果再搭配一杯黑咖啡,减脂效果一定是UP,UP......”
食材明细
- 咸香 (口味)
- 烤 (工艺)
- 三刻钟 (耗时)
- 简单 (难度)
健身减脂杂蔬牛排的做法步骤
1、将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟;
2、将各种蔬菜洗净,切好备用;
3、将烤箱预热,同时将腌制好的牛排放入烤盘,在牛排表面撒上洋葱圈,最后浇上耗油;
4、放入烤箱,上下20度烤至25分钟,此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间;
5、锅内烧水,水中加入稍许食盐,然后放入玉米烫熟捞出;
6、放入胡萝卜烫熟捞出;
7、偷懒花椰菜也一起放进去了;
8、牛排烤好后从烤箱取出装盘即可;
9、成品图
10、可以大快朵颐又完全没有长胖负担,棒棒哒。
11、顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡;
小窍门
1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味;
2、蔬菜可以根据喜好自由替换;
-
金桔蜜饯的做法 金桔治感冒咳嗽 金桔蜜饯怎么做
“甜”食材明细主料金桔(500g)辅料冰糖(适量)水(适量)甜味(口味)焖(工艺)半小时(耗时)简单(难度)金桔蜜饯的做法步骤1、洗干净2、两头切十字架3、放入锅里在加入水冰糖一起煮开4、小火闷收汤汁即可小窍门治感冒咳嗽习惯不错...
-
无油煎饼胚的做法,无油煎饼胚怎么做
“不要放油哦!这样子健康”食材明细主料低筋面粉(300g)辅料水(适量)火腿切片(适量)番茄切片(适量)其他(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)无油煎饼胚的做法步骤1、面粉加入水水要慢慢一点点加入用筷子边搅边加水打成糊状2、平底锅加热不放油哦再把面粉糊倒入锅中呈饼状等全部...
-
芋圆西米烧仙草的做法,芋圆西米烧仙草怎么做
食材明细主料红薯(250g)南瓜(250g)紫薯(250g)芋头(250g)辅料木薯粉(500g)仙草粉(适量)西米(适量)牛奶(适量)甜味(口味)蒸(工艺)数小时(耗时)普通(难度)芋圆西米烧仙草的做法步骤1、把红薯,紫薯,南瓜,芋头切片上锅蒸2、蒸好用擀面杖捣碎3、每种加125g的木薯粉,干的话可以加点水,揉成一个光滑...
-
麻辣蜜排的做法,麻辣蜜排怎么做
“麻辣烤蜜排,蜂蜜的香甜,配上排骨的麻辣,又一种口味😊”食材明细主料猪排(5根)辅料亨氏烧烤酱(适量)盐(适量)蜂蜜(适量)食用油(适量)麻椒粉(适量)辣椒粉(适量)甜香(口味)烤(工艺)数小时(耗时)简单(难度)麻辣蜜排的做法步骤1、猪排洗净血水,控干水份。2、戴上一次性手套,涂抹一层黑胡椒粉,...