素炒苦瓜能减肥吗
苦瓜具有很好的清热效果,也有人认为苦瓜也具有很好的减肥作用。尤其是广东这边,吃苦瓜的还算很多的,那么,素炒苦瓜能减肥吗?下面,小编就一起告诉大家炒苦瓜能不能减肥,苦瓜还能与哪些菜一次吃及减肥食谱的推荐:
一、素炒苦瓜能减肥吗
吃苦瓜确实有很好的减肥效果,因为苦瓜能够排毒,适当吃一些苦瓜,能够很好地促进人体的新陈代谢,起到很好的清热解毒的效果。对于一些肥胖的人来说,是有比较好的减肥功效的。但利用苦瓜进行减肥的话,减肥速度并不会太快。所以如果要想减肥的话,必须要控制自己的饮食,同时要加强体育锻炼,养成按时锻炼的好习惯,不要暴饮暴食。
二、苦瓜减肥食谱推荐
一、苦瓜拌海带芽
材料
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
二、 苦瓜肉卷
材料
苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
做法
1、苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起,并用牙签固定,排盘淋上少许酒。
2、放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁。
3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上即可。
三、苦瓜拌海带芽
材料
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
四、甘苦两味苦瓜汁
材料
苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。
做法
1、将苦瓜洗净后切块,记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤,带着瓜瓤切块。
2、去了皮的菠萝也同样切块,去掉果芯,放入榨汁器中榨汁,隔掉果肉残渣。
3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌,大约10秒即可,倒入杯中,根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。
五、青绿苦瓜浓汤
材料
苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、上汤2碗、梅干2个、盐1/4茶匙、胡椒粉适量、酱油半茶匙、藕粉1勺。
做法
1、用小锅将上汤加热,加点盐、胡椒粉、酱油调味。
2、用3勺水溶解藕粉,倒入碗中充分搅拌。
3、将苦瓜和黄瓜洗净后随意切块,均不要去掉瓜瓤,放入搅拌器中榨汁,隔掉瓜肉残渣,倒入上汤中稍稍熬煮,最后加入梅干和切碎的茗荷即可。
素炒苦瓜能减肥吗?以上,是小编告诉大家素炒的方法,以及苦瓜减肥食谱推荐。其实,吃苦瓜是最好减肥效果。能更好的促进人体新陈代谢。最主要的是自己,不要暴饮暴食。要合理的搭配自己食物,养成锻炼的好习惯最重要。
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