营养菠菜拌鱼肉怎么做又香又好吃
厨房新手不会做太复杂的菜式怎么办?一般大家都会将菠菜和鱼肉用来做菠菜鱼片汤,难道没有另一种吃法吗?当然有!而且厨房新手也能自己做,所需食材不多、过程也简单,那就是菠菜拌鱼肉啦。菠菜煮熟后软滑,老人小孩都容易消化,而且菠菜能补充人体所需的多种营养物质、补血抗衰老。菠菜拌鱼肉,营养升级,老少皆宜。
主料
鱼肉 :100菠菜 :4颗
辅料
食用油 :2茶匙食盐 :少许
具体步骤
1.准备好食材;
2.菠菜洗净,去掉根部;
3.锅内烧开热水,将菠菜煮熟,捞起;
4.将菠菜切碎;
5.锅内烧开热水,将鱼肉蒸熟;
6.鱼肉蒸熟后,取出鱼骨,剁碎;
7.热油锅,放入剁碎的鱼肉;
8.放入菠菠碎,翻炒均匀;
9.加上少许盐调味,即可。
1、给幼儿吃,盐的份量不要过多。2、菠菜不能直接烹调,因为它含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
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