玉米小米紅薯米糊的做法,玉米小米紅薯米糊怎麼做
“玉米小米紅薯米糊是一道營養全面又廉價的健康食品。
在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。其維生素含量是稻米、小麥的5-10倍。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質,這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
小米對消化不好的人羣是非常適宜的食物,它不僅可以加快人體的新陳代謝,最重要的是它還可以促進腸道蠕動,從而起到助消化的功效。其次,小米非常的養胃,它不僅可以緩解胃痛,緩和胃酸,還可以治療和預防一些慢性胃病,從而降低腸道疾病的概率。再次,小米它還有滋陰養血的功效,不僅適合那些平時貧血的患者服用,最適合那些剛生過孩子的產婦們經常食用,它可以促進產後恢復,使產後濕寒的體質得到調理,恢復體力。平時多食用一些與小米有關的食物,也可以減低血糖,讓體內脂肪得到分解,平衡體內脂肪,所以小米也適合高血糖和高血脂的患者食用。當然這也是一個很健康的減肥食譜。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 榨 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
玉米小米紅薯米糊的做法步驟
1、準備食材:小紅薯2根,小米50克,玉米碎50克,砂糖50克。
2、紅薯去皮切丁,小米玉米洗淨撈起。
3、將除砂糖外的食材放入破壁機,加入清水至800毫升刻度處。
4、鎖緊杯蓋,選擇米糊程序,啟動。耗時25分鐘。
5、程序結束後,加入砂糖,再用電動程序攪打10秒至糖溶解。
6、倒出即可品嚐,細膩順滑。
小竅門
紅薯儘量切丁,有利於破壁機攪打,延長機器使用壽命。
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