巧克力牛奶燕麥粥的做法 快手早餐の巧克力牛奶燕麥粥 巧克力牛奶燕麥粥怎麼做
“一頓簡單普通的早餐,要求快速、營養全面、低卡、飽腹。這頓早餐耗時10分鐘,用奶鍋把燕麥片煮軟、巧克力融化就好了。
牛奶可以補充鈣質、蛋白質,純黑巧克力抗氧化,含有咖啡因可以提神醒腦。燕麥片是粗糧,GI值比精製米麪低,飽腹感強,富含膳食纖維、β葡聚糖、亞油酸等。再來150-200克應季的低糖水果,我今天吃的西梅,它富含維生素、礦物質。
如果你正在減肥,可以把牛奶換成無糖奶粉,先用奶鍋把燕麥片和黑巧煮好,最後加入奶粉攪勻。”
食材明細
- 奶香 (口味)
- 煮 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
巧克力牛奶燕麥粥的做法步驟
1、先準備食材,早餐比較趕時間,可以前晚準備好。純黑巧克力是tb買的可可原漿烘焙原料,一盒裏面都是這樣小塊塊,直接吃非常非常苦!我每次用量1.5-2塊,放的少就只有巧克力香,沒有苦味,放的多會有淡淡的苦味,咖啡因也高一些,比較提神,看個人喜好吧~
2、把牛奶、燕麥片、黑巧一起放進小奶鍋,大火煮開轉小火加熱,煮10分鐘左右,可能每個牌子的燕麥片煮的時間不同,燕麥裏的多糖和膳食纖維溶出,變得粘稠就好了。
3、最後撒上炒熟的白芝麻,很香哦~這是我之前炒好的。
小竅門
煮燕麥的過程不要蓋蓋,要不停的攪拌,鍋邊不要離人。因為很容易撲,容易糊底,巧克力也很容易粘在鍋底。
-
陳腎粥的做法 開胃健脾陳腎粥 陳腎粥怎麼做
“陳腎是廣東特有的食材,即臘鴨腎,性温味甘,有健脾清滯的作用,廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食症。我特別喜歡臘鴨腎的煲出來的粥,味道鹹香怡口。”食材明細主料米(大半碗)陳腎(2個)瘦肉(一小塊)輔料鹽(適量)蠔油(適量)生粉(適量)食用油(適量)配料生薑(一大片)葱(一條)清淡(...
-
菜絲三文魚粥的做法 寶寶輔食——菜絲三文魚粥 菜絲三文魚粥怎麼做
“三文魚鱗小刺少,肉色橙紅,肉質細嫩鮮美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹製菜餚。中醫理論認為,其肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水腫、消化不良等症。”食材明細主料三文魚(50G)白菜葉(1小片)大米(20G)輔料清水(適量)配料鹽(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(...
-
青糧粥的做法,青糧粥怎麼做
“清心,解膩,又減肥。”食材明細主料米(1杯)水(適量)輔料芥菜(適量)配料油(適量)鹽(適量)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)青糧粥的做法步驟1、用高壓鍋把米煮成稀飯。水開後壓10分鐘。2、煮好的稀飯。3、把切碎的芥菜放入燒開的稀飯裏,煮5分鐘,加油和鹽。4、青糧粥就好了!小...
-
花生大米糊糊的做法 豆漿機花生大米糊糊 花生大米糊糊怎麼做
“花生的效果很好,具有美容,養顏的效果,平時早晨很喜歡喝的大米花生糊糊。大米很少,也不會長肉,適合老人,孕婦,哺乳媽媽,兒童。”食材明細主料花生(一小碗)大米(小半碗)輔料白砂糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)花生大米糊糊的做法步驟1、我這裏説的小碗就是豆漿機...