草莓燕麥粥的做法 營養早餐簡單做--草莓燕麥粥 草莓燕麥粥怎麼做
“1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;
4.它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
草莓燕麥粥的做法步驟
- 1、草莓大概1/3杯洗淨,瀝乾水分,切成薄片,加入2大勺壓緊的紅糖(darkbrownsugar),攪拌一下,讓它醃一會兒,等到糖汁出來。
- 2、在鍋里加入1又3/4杯水,1又3/4杯牛奶和1/4茶匙鹽,等水温熱了加入2杯快熟燕麥,煮大概5-6分鐘,中途一定要記住多攪動,否則會粘鍋。(水,牛奶,燕麥和鹽的分量可以按個人的需要等比例調整)
- 3、把煮熟的燕麥放在碗裏,上面舀一大勺酸奶油(這個我沒有放,一般中國朋友不太喜歡酸奶油的味道,我都不喜歡,呵呵),再放上醃好的草莓,撒上一點兒紅糖(darkbrownsugar)。就可以開吃啦!!
小竅門
1.煮燕麥的過程中一定要記住多攪動,否則會粘鍋。
2.如果沒有草莓還可以用其他水果代替:桃子,香蕉等都可以
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