燕麥早上吃還是晚上吃
在小編身邊,有很多女孩子將燕麥片和薏仁粉做為代餐粉,我自己也曾喝過,理由很簡單:減肥,那麼,燕麥早上吃還是晚上吃?今天小編就為大家打開減肥的正確方式,其次,如果只是愛吃燕麥的朋友們,更要看一看,讀一讀。
一、燕麥早上吃還是晚上吃
減肥最好是早餐吃。因為燕麥片的能量並不低,一百克的燕麥片的能量相當於三百克的瘦牛肉的能量,相當於一百五十克的饅頭的能量。所以晚上吃能量就會相對大,對減肥不利。晚上吃能量低的食物對減肥有幫助。
時下,燕麥以其獨特的保健功能而受到人們的青睞,但盲目跟風者肯定不少。當你讀完本文後,你就會明明白白吃燕麥了。
β-葡聚糖
有一種可溶性纖維,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖,這就是β-葡聚糖,它擁有多種獨特的保健功能:
。防感冒。β-葡聚糖可增強免疫戰士——巨噬細胞的活力,快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物,幫助你遠離感冒等感染性疾患。要儘可能煮着吃,煮的比衝的好。因為β-葡聚糖是水溶性纖維,只有溶解出來才能發揮保健作用,即使只煮3分鐘,也會大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接衝調的燕麥片,其β-葡聚糖溶出就相對有限。
1、防癌
葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞,對肝癌,乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩,且無任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。
2、降低膽固醇
美國專家研究顯示,一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖,可降低“壞膽固醇”8%,其心臟病發作危險可降低10%~12%。
3、調節血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延緩小腸對葡萄糖的吸收,從而有效地延緩餐後血糖上升的速度,對糖尿病有一定的抑制和預防作用。
3、保護腸道
β-葡聚糖不能吸收,在大腸中發酵,產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,抑制腐敗菌,促進益生菌,維持腸道菌羣平衡,防止腹瀉或便祕。
4、抗輻射
β-葡聚糖通過促進造血機能,增加白細胞、紅細胞的生成,減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示,給小白鼠以致死劑量的輻射處理,結果發現,事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
有沒有恍然大悟呀?燕麥早上吃還是晚上吃,以前從來沒有注意過這個問題吧?原來我們心心念唸的燕麥片還有那麼多功能,小仙女們和愛燕麥片的朋友們以後也可以在正確的時間喝燕麥片了,小編提示:要減肥,也要健康哦~
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