鮮羊奶早上喝好還是晚上喝好
在飲品中最受歡迎的莫過於牛奶和羊奶,愛喝奶製品的人都知道其實羊奶比牛奶的營養價值高。因為羊奶不但具有豐富的維生素而且還含鈣量還高。不得不受大家的喜歡,喜歡的同時又備受爭議,不知道怎麼樣才能更好的吸收它的營養,比如説:鮮羊奶早上喝好還是晚上喝好?
一、鮮羊奶早上喝好還是晚上喝好
大部分奶都不適合早晨空腹飲用的,因為易造成胃酸過多,引起脹腹,消化不良,而且空腹喝易將奶中的脂肪大部分吸收。所以建議晚上喝鮮羊奶,不僅不宜堆積脂肪,而且還有一定的鎮靜安神作用,更容易吸收鮮羊奶中的維生素等。
晚上飯後喝最好 ,建議最好還是睡前半小時飲用一杯熱羊奶,具有一定的鎮靜安神作用。由於羊奶極易消化,晚間飲用不會成為消化系統的負擔,也不會造成脂肪堆積,。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝奶,奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝奶好。煮的時候放幾粒杏仁或一小袋茉莉花茶,煮開後,把杏仁或茶葉渣去掉。就可以基本上除掉羶味。
二、晚上喝牛奶有什麼好處
1、更加有利於人體的吸收
這主要是由於羊奶脂肪的結構特殊性,他的碳鏈比較短,而不飽和脂肪酸含量比較高,這就導致羊乳呈現一個比較良好的乳化狀態,並且所含有的脂肪球比較小,更加接近於人奶,所以能夠被身體直接吸收利用。研究發現,羊奶在人體之中的消化時間比牛奶所需要的時間縮短了一半左右,所以更加適合被人體所吸收,特別是嬰兒和老年人可以適當的多吃,有利於身體健康。
2、促進智力發育,提高身體素質
羊奶之中主要就是乳糖,這種物質能夠很好的起到調節胃酸的作用,這對於促進腸道蠕動以及消化腺分泌具有重要的作用。乳糖在人體中消化之後就會成為半乳糖,這種物質能夠直接被人體所吸收,並且經過分解之後形成的乳精還能夠促進腦苷等等的生成,這對於智力發育就非常重要的影響。乳糖在進入腸道之後,能夠喲徐的促進有益乳酸菌的生長,這樣就能很好的促進身體對於鈣質等等的吸收。
3、羊奶之中含有豐富的維生素
研究發現,大約一百毫升的新鮮羊奶之中就含有12種主要的維生素,所以説他的含量是非常豐富的。要比牛奶高了將近兩倍,特別是維生素B和尼克酸的含量更是特別的突出,膽鹼還有肌醇的含量也是不可忽視。
現在大家應該知道了鮮羊奶是早上喝好還是晚上喝好了吧!如果想更好的吸收鮮羊奶中的營養,那就晚上睡前來一杯鮮羊奶,補充更多的維生素,美美的睡一覺;讓生活更加健康起來。不喜歡晚上喝鮮羊奶的,也可以選擇在早上喝喲,但切記不能空腹飲用哦。
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