梨減肥麼,你還不知道吧
梨子汁多味美、清脆爽口,在解渴的同時能為我們的身體補充多種營養素,是很多人士衷愛的水果之一。梨子除了美味外,已經慢慢地被作為一種具有減肥功效作用的水果,不少肥胖人士把吃梨作為一種減肥的途徑。那麼梨究竟可不可以減肥呢?
一、吃梨可以減肥
梨子中含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素梨子等豐富的營養素和水份,能在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。
梨子中含有纖維素,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出,從而促進減肥。
梨子中的纖維也可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,平均一個梨中含有5克纖維,相當於人體每日需求量的1/4。
當下輔瘦市場上最經典的食品級輔瘦品牌Amywish就特別添加了多種維生素和膳食纖維成分。
二、梨子減肥吃法大全
梨減肥麼,答案是肯定的。那麼怎樣吃梨才能更好地減肥呢?
1、 生吃梨子
將梨洗乾淨帶皮生食。具體方法是:
早上起牀後喝一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可。
午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃七分飽,並且要避開油炸和油膩食物。
晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。按此方法堅持2周後效果開始逐漸明顯.
2、乳酪菊苣梨子沙拉
(1)將核桃外殼鉗碎,取出裏面的果仁,稍微切開,待用。
(2)將菊苣葉子洗乾淨,瀝乾水,排放在盤子上。
(3)將梨子洗乾淨也瀝乾水,切成4塊,去掉核。每塊梨再切成3片,排放在菊苣的葉子上面。
(4)用手將乳酪搓碎,跟核桃仁一起撒在梨子上面。
(5)製作沙拉醬:將醋放在碗裏面,加入鹽、橄欖油和核桃油,攪拌均勻,澆在沙拉上即可。
3. 梨子拌西芹
材料:梨子2個,西芹200克,番茄1個。
做法:
(1)梨子洗淨切半,去皮去籽,切成條狀泡入鹽水中15分鐘。
(2)番茄分切6瓣,排盤裝飾。
(3)西芹洗淨,入湯1分鐘後取出衝冷水,除去外皮纖維,切成小段。
(4)將梨子與西芹瀝乾水分,加鹽1/3茶題、糖1/3茶題和麻油1茶題,調拌均勻後襬盤。
(5)黃芥末1/3茶題加水調勻,加沙拉醬1大題拌勻,可盛入小碟中作為梨子拌西芹的調料。
原來這麼吃梨可以減肥,你還不知道吧!大部分人喜歡削皮吃梨,想減肥就不要削皮了哦,除了燉雪梨,梨還可以這麼吃,趕緊照着上面的做法試試吧,在享受做一頓美味的同時,讓梨子帶去我們身上多餘的脂肪,嘗試一下梨子的各種吃法,也不失為一種水果裏的樂趣。要吃對才有好的減肥效果哦!梨減肥麼?對於這個問題,試試才知道。
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