減肥與美食兩不誤,你不知道的減肥食物有哪些!
有很多女生很在意自己的身材,無論胖瘦都已經加入到減肥的隊列當中,那麼減肥期間很多人都覺得就要餓肚子,其實這是不對的。減肥的時候,我們也可以做到減肥與美食兩不誤,想知道的女生們趕緊往下看吧,小編正打算給大家介紹一些減肥食譜。
減肥與美食兩不誤,減肥食物有哪些
一、玫瑰牛奶燉花膠
主料:花膠6片、純牛奶250克、生薑5片
輔料:冰糖10克、玫瑰花茶5朵
玫瑰牛奶燉花膠的做法
1、花膠清洗乾淨,放入小碗中底部鋪好薑片,放入上汽的蒸鍋,蒸5分鐘
2、取出加入清水放入冰箱冷藏泡發8小時以上
3、泡好花膠沖洗一下,改切成小段
4、放入燉盅中,加入冰糖
5、在倒入牛奶
6、蓋上燉盅蓋子,隔水燉1個小時
7、取出後攪拌均勻加入玫瑰乾花浸泡開即可
二、香辣雞肉沙拉
食材:胡蘿蔔、紫葉生菜、球生菜、苦菊、小番茄、小蘿蔔、黃瓜、少量薄荷葉、雞胸肉
沙拉汁調料:小米椒、大蒜、鹽、糖、魚露、檸檬
香辣雞肉沙拉的做法
1、將辣椒和大蒜搗碎,加入鹽和糖,再倒入一勺魚露,擠入適量檸檬汁拌勻
2、用肉錘敲打雞胸肉,再撒鹽和黑胡椒按壓,醃製20分鐘
3、胡蘿蔔刮成條,生菜和苦菊洗淨脱水,番茄對半切,小蘿蔔和黃瓜切片,再加入薄荷葉;將調好的香辣汁淋3/4在沙拉上;雞胸肉大火兩面煎2分鐘,轉中火煎4分鐘,切成小塊
4、沙拉擺在碗底,雞胸肉擺上去,再將剩餘的1/4香辣汁淋在最上層,最後撒上堅果
三、秋葵炒雞胸肉
食材:秋葵、雞胸肉、油、鹽、生粉、生抽、生薑、大葱、辣椒
秋葵炒雞胸肉的做法
1、雞胸肉解凍,洗淨,切薄片。放鹽、油、生抽、生粉拌均醃製。雞胸肉如果是新鮮的可以不用解凍,直接洗淨切片即可。雞胸肉切越薄越嫩滑。
2、秋葵洗淨,用乾淨的一次性牙刷,把秋葵的外皮毛刷洗乾淨,然後去蒂,從中間切開,秋葵有很多黏液,這是秋葵最營養的部分,別沖洗掉,所以別切太細,中間對半切開即可。
3、熱鍋,鍋裏塗抹點點油,中火把秋葵煸炒香,變軟,出鍋。鍋裏不要太多油,一點即可。秋葵不吸油的,另外少油也健康。
4、熱鍋,放鹽,倒入拌均好的雞胸肉,大火爆炒六成熟,然後加熱切好的大葱、辣椒,翻炒均勻。
5、再把炒好的秋葵加入鍋裏炒熟,放鹽炒均即可出鍋。這道簡單又美食的家常菜就可以吃了。
減肥與美食兩不誤,小編先介紹到這裏,不知道大家瞭解了多少呢,大家再也不怕減肥的時候要捱餓了,其實為了減肥過分節食,這是不科學的,往往也很難堅持下去,大家快帶着小編的建議,去一道熱量低而又美味的菜吧。希望以上的方法能幫助到大家。
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