奧利奧減肥,管住嘴、邁開腿才是減肥王道
夏天馬上到了 ,很多女性朋友又開始減肥了。甜食一直是大多數女性減肥路上的剋星,可口的點心,甜膩的餅乾,無時無刻不在散發着它們的吸引力。有的人會説,吃奧利奧能減肥嗎?我可以少吃點冰淇淋嗎?當然,為了不影響你最終的減肥效果,這些含熱量高的食物,一定要少吃。合理飲食,適量運動,管住嘴,邁開腿才是王道。
奧利奧減肥 管住嘴、邁開腿才是減肥王道
一、管住嘴
不要幻想能夠奧利奧減肥,減肥首先記住管住嘴。在該吃的時候吃該吃的東西,在不該吃的時候堅決不吃。早餐要吃好,中午要吃飽,晚飯要吃少。該吃的時候堅決不吃。
比如,許多高熱量的食物不吃或者少吃。
自從開始減肥,肉類我就碰得很少了;特別是晚上,幾乎以蔬菜為主。剛開始的時候確實很不習慣,看着紅燒肉很饞;可是時間長了,也就習慣了。即便要吃,也只是吃一兩小塊解個饞而已。
除了肉類少吃以外,其他高熱量的食物包括水果等也儘量少吃,比如巧克力、乳酪、榴蓮、香蕉等;這些食物以前都是我的最愛,但為了減肥事業,只能是拒之嘴外了。
二、邁開腿
一般都是認為這是要求我們多做運動。實際上,邁開腿的真正含義應該是:別整天坐着不動。現在科技社會,出門有車,吃飯有外賣,買東西有網購,我們已經到了一個躺着不動都不會死的社會了。所以這也使得肥胖症越來越多,在這裏我建議大家不要太過依賴這些高科技,能自己動手,就儘量自己動手吧。
你可以出門一兩公里的時候,時間不緊的,慢慢跑步去;吃飯時間到了,可以走着去買菜,回來自己做飯;有的想買的東西,也可以直接去買,不需要等快遞。
三、貴在堅持、利用零碎時間
減肥它並不是一件一蹴而就的事情,特別是剛開始的時候,一點兒都看不出效果;如果當時放棄了,也就不會收穫現在這樣欣喜的心情。而且,凡是減肥成功的人,都知道有個平台期;就是明明自己在堅持,但是體重卻沒有下降的趨勢。特別在這種情況下,堅持就更為重要。合理利用零碎時間,會對塑身起到幫助。如,踮腳尖、深蹲等,都可以利用碎片時間來完成。每天做一到兩次,每次做一到兩組;堅持一段時間後,相信都會取得不錯的效果。
終上所述,奧利奧減肥是行不通的。健康的減肥方式,還是需要你合理的飲食,管住嘴,邁開腿。含熱量高的食物堅決不吃或者少吃,能夠站着就不坐着,能夠坐着就不躺着。減肥是一項需要堅持下去的事情,不能急於求成 ,如果你意志堅定,能夠做到管住嘴,邁開腿,相信很快你就會有一個好身材。
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