肥胖人吃什麼好
隨着我們生活水平的提高,很多人都患有肥胖症。肥胖對我們的體型美觀有着很大的影響,讓我們失去很多的機會,更會威脅着我們的身體健康,更有甚者會誘發許多的疾病。肥胖人吃什麼好呢?下面這篇文章為我們做了詳細介紹。
肥胖人吃什麼好
1、冬瓜
能消痰、利水、減肥、美容。《神農本草經》中即有"冬瓜令人悦澤好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老"的記載。唐代食醫還認為:"欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。"可見,冬瓜古今均視為減肥佳品,尤其是痰濕型肥胖症,尤宜多食常食。
2、黃瓜
生吃黃瓜能清熱解暑、生津止渴,熟食黃瓜能通利水道,消脹通便。據研究,黃瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉變為脂肪,有減肥作用。黃瓜中含有較多的鉀鹽又有利尿效果。正因如此,身體過於肥胖者,宜多食黃瓜。
3、赤小豆
性平,味甘,既能利水除濕,又能補脾益氣。元·王好古就認為它"消水通氣而健脾胃",無論痰濕型肥胖症或氣虛型肥胖者,均宜常食多食。對於赤小豆的減肥作用,古代早有認識,如陶弘景曾説:"赤小豆性逐津液,久食令人枯燥。"《食性本草》亦有"久食瘦人"的記載。
4、蘿蔔
能化痰、利尿、散瘀。近代研究發現它所含膽鹼物質,有利於減肥,並能降血壓降血脂,特別適宜肥胖之人血脂偏高,或血壓偏高,中醫辨證屬痰濕型的肥胖症,經常食用。
5、竹筍
為一種低脂肪、低糖、多纖維素、多維生素食品,具有"通血脈,化痰涎,消食積,益氣力,利水道"的作用,單純性肥胖症經常服食,有減肥效果。
6、海帶
能化痰、軟堅、利水,是一種含礦物質、維生素和食物纖維的鹼性食物,而且是一種低脂肪、低糖的低熱量食品,是防治肥胖症的理想食物,對痰濕型肥胖症尤為適宜。
7、金針菇
含有豐富的蛋白質,所含氨基酸的總量和人體必需氨基酸的含量均高於蘑菇,而且含鈉量也很低,是防治肥胖症的保健食品,對氣虛型肥胖症尤為適宜。
8、山楂
有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖症,尤其適宜。中醫認為山楂多食能耗氣,所以,痰濕型肥胖者宜吃。
9、玉米
它含有很高的亞油酸,還含有卵磷脂、維生素a和維生素e等,易為人體吸收,長期食用可降低血中膽固醇,是肥胖症的理想食品,單純性肥胖者宜常食之。
10、南瓜
是一種低糖、低熱量的食品,而且南瓜中所含豐富的柔嫩纖維素具有一定的降血脂和減肥作用,因此,單純性肥胖之人,常食頗宜。
關於肥胖人吃什麼好可謂眾説紛紜,百家爭鳴。不過我們的目的只有一個就是能夠成功減肥,擺脱肥胖症。我們不能以自己肉眼去判斷自己是不是患有肥胖症,應該通過科學的計算方式去判斷自己是否患有肥胖症,是否需要減肥。
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