孕婦什麼時候吃鈣片,你知道嗎?
孕婦什麼時候吃鈣片,我們都知道女人在懷孕的時候身體的各個方面都是需要補充營養的,除了從正常的飯菜裏面補充營養,我們還是需要吃一些基本的保健品來補充營養的,今天就介紹給大家基本的孕婦什麼時候吃鈣片對於身體比較好呢。
一、孕婦什麼時候吃鈣片
懷孕中期4到6個月就可以補鈣了。對於孕婦補鈣,專家有以下建議:
1.每天早,晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克,牛奶是孕婦補鈣最常用的方式.
2.多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其製品等.
3.補充鈣,最好是可吸收的鈣劑.迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣.
4.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要.同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利於消化吸收.
二、鈣片的作用
1.鈣是人體內含量最多的一種無機鹽。正常人體內鈣的含量為1200~1400克,約佔人體重量的1.5%~2.0%,其中99%存在於骨骼和牙齒之中。另外,1%的鈣大多數呈離子狀態存在於軟組織、細胞外液和血液中,與骨鈣保持着動態平衡。機體內的鈣,一方面構成骨骼和牙齒,另一方面則可參與各種生理功能和代謝過程,影響各個器官組織的活動。
2.鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例,使神經、肌肉保持正常的反應;
3.鈣可以調節心臟搏動,保持心臟連續交替地收縮和舒張;
4.鈣能維持肌肉的收縮和神經衝動的傳遞;
5.鈣能刺激血小板,促使傷口上的血液凝結;
6.在機體中,有許多種酶需要鈣的激活,才能顯示其活性
三、有關補鈣的注意事項
1.人的一生都需要補鈣。從胎兒第3個月開始,胎兒對鈣的需要量驟然增加,母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育。
2.若母體繼續缺鈣,孕期會造成腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形,甚至出現嚴重的產科併發症,如:妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等,嚴重危及胎兒和母親的生命。
為避免以上問題,孕期的鈣攝入量為每日800~1200毫克。當膳食鈣攝入不足時,要及時補充。不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。妊娠後期應該再做微量元素檢查,據情況再補充,避免補鈣過多或不足。
上面文章裏非常明確地告訴大家孕婦什麼時候吃鈣片,吃鈣片需要注意什麼事項,平日裏多注意,吃鈣片不僅僅是孕婦自身需要而且是肚子裏寶寶對於飲食的需要,所以大家在平日裏的時候裏多多注意這樣的時間點,到底是什麼時候需要補充什麼樣的。
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