水果什麼時候吃最好
現今社會,隨着生活水平的提高,人們越來越關注自己的身體情況,其中水果逐漸成為了人們的日常食品,但是,水果什麼時候吃最好,相信很多人都不是十分清楚的。其實,吃水果的時間還是非常有講究的,要根據不同時間的變化來吃,這樣一來,對養生、保健都有好的作用。正確的選擇吃各類水果的時間,可以讓水果的作用得到提升,更好的為人體健康服務,反之,則有可能對人體有損害。下面,就讓我們一起來看看,正確吃水果的時間吧。
水果什麼時候吃最好
什麼水果什麼時間吃才是問題的關鍵。
一、早餐前吃水果
早晨,是吃水果的黃金時間,人體在這個時間裏,對營養的吸收很快,這時候吃水果,可以提高水果中營養的利用率,清晨,可以選擇葡萄、香蕉、芒果、蘋果、梨等水果,既可以降低對胃腸道的刺激性,也可以補充人體清晨所需的營養元素。需要注意的是,對於胃腸不好或是患有胃病的人,早上是不可以空腹吃水果的。
二、飯後吃水果
很多人都有飯後吃水果的習慣,認為飯後食用水果,額可以消化食物中的油脂,達到減肥的作用,這個説法其實是錯誤的,如果剛吃完飯就立刻吃水果,不但會增加腸胃的負擔,導致吸收率下降,營養成分流失,還可能會讓剛吃下的食物也難以消化,食物跟水果都沒有好好吸收,這樣不僅對腸胃不好,還有導致肥胖的風險。正確的做法,應該是在飯後一小時吃水果,選擇一些能夠有助消化的水果,就比如食用山楂、檸檬、獼猴桃等,既能補充營養,也有促進消化。
三、晚上吃水果
到了晚上,人體的代謝速度就會減緩,這個時候如果吃含糖量較多的水果,就會導致水果中的糖分無法能夠充分的分解跟排泄,這樣子糖分就很容易堆積到血液之中,血稠度就會隨之增加,久而久之,會增加患高血壓跟糖尿病的風險,因此,晚上一定不要多吃水果哦。
科學研究證明,水果中還有豐富的多酚、類黃酮等抗氧化物質,還可以提供大量的維生素C,多吃水果,有利於人體的健康,只是我們要明白,水果什麼時候吃最好。對於健康的人來説,其實隨時都可以吃水果,只是在一些關鍵的時間,如早晨與午飯後一小時的時候吃,會有事半功倍的效果,而晚上卻是不適合吃水果的時間,尤其是睡前一小時,一定不要吃水果,否則長胖事小,萬一因此增加了胃部負擔,引起了腸胃疾病或者高血糖等風險,那可就是得不償失了,希望大家一定要注意這點。
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