炎炎夏日,來吃清淡點的晚飯吧,減肥又健康!
現在減肥的小夥伴是越來越多了,看到身邊的人多數都以節食來減肥,雖然這樣可以起到一定的效果,但是對於我們的身體健康是非常不好的,所以我們的晚餐應該適當的少吃。而最好的選擇就是吃的清淡並且營養均衡,這樣既可以達到減肥的目的,也可以保持我們的健康身體。
那就讓小編給大家來推薦幾道清淡點的晚飯菜餚吧!
推薦菜一:蔬菜大燴菜
晚餐不適宜吃的過於油膩和攝取過多的碳水化合物,因此要少吃主食,多吃蔬菜,而且一定要清淡。所謂大燴菜其實就是將青菜、豆腐、粉絲、土豆片、香菇、白菜等蔬菜一起煮熟,然後加入鹽、醋進行調味,一鍋蔬菜燴就這樣做好了。維生素豐富,種類豐富的燴菜就做好了。
晚餐適合清淡和少吃,小米粥是粗糧,能夠促進吸收,多吃粗糧,有利於我們身體的自身調節,更健康的生活。習慣了大魚大肉的我們,也要多吃點粗糧。再加上胡蘿蔔豐富的營養,在中醫當中,認為胡蘿蔔是一種味甘性平的中藥材,具有健脾和胃和補肝明目等功效。五穀雜糧,皆是寶貝,日常一定要做一個雜食動物哦~
推薦菜三:水煮青菜
水煮青菜可謂是減肥人士的最佳晚餐了。曾經見過一個朋友成功減肥40多斤,他説除了合理必要的鍛鍊之外,飲食清淡也是非常重要。他堅持每天晚餐只吃水煮青菜,用少量的鹽水煮青菜。如果你是出於減肥需求,可以試試哦,水煮其他蔬菜可以的,我喜歡水煮西藍花,然後用一點點橄欖油稍微炒拌一下,別提多好吃了~
推薦菜四:清蒸秋葵
秋葵大家都不陌生,在養生菜裏面算是比較出名的了,也是對身體很有好處的菜,現在夏季了晚餐我們可以自己做點清淡的食物,自己做也比較方便,我們去超市買點秋葵,回來自己洗一下,要是怕有農藥可以用鹽水泡一會,這樣可以吃的放心一點,在我們清洗完秋葵之後,可以把秋葵放在蒸屜上面,放上一點配料,然後整20分鐘左右,具體要看自己的鍋,因為火候都是不一樣的,二十分之後出鍋,我們準備一下蠔油或者是海鮮醬油撒在上面,這樣就可以吃啦,美味又清淡,營養成分還很高的一道菜就好啦。
看了這麼多小編為大家介紹的推薦菜的做法,全都是綠色蔬菜,既清爽又解油膩,清淡點的晚飯,營養也均衡,吃出的是舒服和快樂!不僅可以起到減肥的效果,也可以更好的保持身體健康,攝入人體必備的營養,真是一舉兩得。還在等什麼,趕緊學起來吧!
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