如何正確喝水,掌握足以受益終生!
眾所周知,水是生命之源。科學數據表示,人體每天至少補充七杯水才能滿足日常需要。有些人是等渴了再喝,也有一些人流汗後及時補充水分。那麼什麼時間段喝水最為科學健康,而那些錯誤的認識可能會留下隱患呢?這是一套最全的養生祕訣!
如何正確喝水?掌握足以受益終生!
一、喝水時間段
1.早晨起牀喝一杯
經過一夜的代謝之後,身體處於亞缺水狀態,喝一杯水可以促進腎臟肝臟代謝,排除廢物,清潔腸胃。
2.上午工作喝一杯
在工作時不免心情緊張也或是出現疲倦狀態,喝一杯水可以起到緩解緊張、寧神清醒的作用,助於更好集中精力的工作。
3.中午吃飯喝一杯
午餐三十分鐘之後,喝一杯水可以促進消化和排泄的作用,對脂肪的消耗和能量的充分利用有重要作用。
4.下午喝一杯
經過中午的代謝以及流汗,或是在空調氛圍內失水嚴重,補充水分是至關重要的。
5.晚餐喝一杯
在用晚飯後喝一杯水除了促進消化以外,還可以更有飽腹感,避免暴飲暴食。
6.夜晚睡前喝一杯
這對於睡眠質量尤為重要,因為在夜間人體要進行對一天積累產生的廢物毒素進行代謝,水是重要的介質,但注意別喝太多水,否則夜間尿頻尿急會影響睡眠。
二、喝水注意事項
1.別等口渴之後在喝水
人體的器官感知敏感度始終低於身體反應的速度,因此等到有口渴的感知之後,此時人體已經缺水嚴重,體液的滲透壓已經失調,血液的黏稠度也會增加,會引起很多疾病。
2.喝水應該少量多次
一下子喝太多水也不好,也可能會使大量水進入腦部,使腦細胞腫大,會引起一系列症狀。
而如果補充水分不規律的話,也會對身體器官有所影響的。
看完小編耳提面命的提示之後,是不是才發現原來喝水也有這麼多講究的,雖然只是喝水的習慣,也談不上對身體健康起到至關作用,但長期來説對於生理和精神以及生活的狀態是可以起到調節作用的。如何正確喝水,不在於喝的多少,而是喝水的習慣值得我們受用終生!
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