喝啥有講究,夏天喝解渴
眼見夏天即將來臨,不少人會選擇在炎炎夏日喝飲料來生津止渴,然而飲料雖然甜美可口,卻只能解一時之渴,而且飲料飲用過多,也會對身體造成不小的危害,那麼,夏天喝解渴,喝哪些好呢?在喝的過程中有什麼需要特別注意的事情呢,一起去看看吧!
一、夏天喝解渴
1、温開水
白開水煮沸後,潔淨、無菌,既能保持原水中某些礦物質不受損失,還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、製取簡單、飲用方便。可以説白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起牀一杯温開水尤為重要,可以給細胞補水、稀釋血液濃度,補充一夜所消耗的水分。
人在口渴時已經處於微脱水狀態,單憑滿足口渴感的飲水,只能補充機體失水量的一半左右。因此在夏季酷熱無比的天氣裏要主動補充水分,比較合理的做法是定時喝水,其他時間少量喝水。具體可以是早上起牀後喝500毫升,下午3點左右再喝500毫升,晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續喝水,大致在1000毫升。
2、熱茶
有人一定會問,這麼熱的天還喝熱茶不是更熱了嗎?其實不然。茶水中的化學成分如多酚類、糖類、果膠、氨基酸等,與唾液發生反應,能使口腔滋潤,產生清涼感覺。
此外茶葉中的咖啡鹼又從內部使體温中樞得到調節,並刺激腎臟促進排泄,使體內熱量和污物順暢地排出,新陳代謝旺盛,使人覺得輕鬆爽快。暑天喝熱茶,能促進汗腺分泌,大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並揮發掉,每蒸發1毫升水,就要帶走539卡的熱量,蒸發的水分越多,散去的熱量也越多。這就是喝熱茶解渴消暑的奧妙所在。
3、酸梅湯
酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣,仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹,注意烏梅一定要在中藥店買,超市的零食可不行。
4、牛奶
是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的,只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣,才能更好地被人體所吸收利用。牛奶的吸收與分解速度較慢,裏面的蛋白質更是減緩了水的循環速度。而且牛奶中富含的鈉和鉀,可以幫助身體鎖水。
夏天喝解渴,能喝哪些解渴呢?相信對此懷有疑問的朋友們在看完以上介紹後想必心裏一定有了一個準確答案了吧,希望通過以上分享,能有效幫助朋友們在炎炎夏日裏篩選出更適合自身的飲品來飲用,以維持人體正常水分所需,並鎖住水分哦!
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