哈密瓜優格,怎麼做哈密瓜優格
哈密瓜是生活當中大家經常食用的一種水果,哈密瓜的營養價值也是非常的高的,對人的身體健康也是特別好的。那麼如何做哈密瓜優格呢?今天小編就給大家講述一下關於做哈密瓜優格的問題,幫助大家更多的認識哈密瓜的吃法。一起跟着小編往下看吧!
一、哈密瓜優格的做法
食材清單:哈密瓜適量,獼猴桃適量,酸奶一瓶,蜂蜜一小勺,白糖一勺,檸檬兩片。
1.用挖球器把哈密瓜挖出一個個球。大家也可以用西瓜,或者再加入西瓜,隨你們喜歡。看杯子的大小,像我這麼大的杯子八個哈密瓜球就足夠了。
2.把獼猴桃也挖出一個個球來。我做了四個,杯子已經很擠了。獼猴桃中間的硬芯真的很難成型,大家可以換成別的水果。
3.檸檬切一片就好,核去掉,用手擠出汁。剩下的扔掉就可以。加入一小勺蜂蜜,可以根據個人口味增減。然後加入一勺白砂糖,倒滿水。檸檬汁備用。一片檸檬可以做一大碗檸檬汁,剩下的可以二次利用。
4.杯底擺兩個水果球,不要多。然後倒酸奶,像這樣倒小半杯都可以,完全隨個人口味。注意一點不要把酸奶倒到杯壁上,這樣的不規則型完全逼死強迫症!顯得很亂。把酸奶整齊的倒進去。然後把剩下的水果球依次擺進杯中。
5.水果球都擺好後把準備好的檸檬汁緩緩倒進杯子裏,不要晃,和酸奶分出層次。在杯頂上插一個檸檬片。
二、哈密瓜的功效和作用
1.生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果,如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
2.催吐
哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐,適量的內服可急救食物中毒,而不會被胃腸吸收,是一種很好的催吐劑。
3.保護視力
經常食用富含β-胡蘿蔔素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿蔔素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能,預防眼睛老年性黃斑的產生。
4.緩解焦慮
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給,充分的氧氣供應使人神經感到放鬆和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節中樞神經,調控焦慮情緒的作用。
5.有益心血管
吃哈密瓜有益於心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素,有助於輸送氧氣到心臟,調節體內的水平衡,還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
6.增強免疫
哈密瓜可以增強白細胞活性,幫助人體構建一個更好的免疫系統。白血球細胞是人體的天然防禦機制,防止異物攻擊健康細胞,此外,它還能消除來自身體的真菌攻擊。
7.美容養顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿蔔素,在人體內可以轉化成維生素A,加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑,因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成 ,讓皮膚充滿彈性,還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。
哈密瓜優格的問題小編在上面已經詳細的給大家講述清楚了,小編相信大家看了以後一定對這個問題十分的清楚明瞭了。那麼生活當中的食物總是有很多的種類的,所以大家在生活當中還是要更多的去認識它,這樣大家可以學會更多的養生食療。
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