6月水果吃啥比較合適呢?
隨着6月的來臨,夏季開始正式步入人們的日常生活中了,夏天氣温高很容易引起人們的口味不適,這個時候水果在開胃消食方面就起到了很大的作用,六月也是水果聚集的季節,很多水果都會在夏季上市,那麼大家知道水果吃啥比較合適呢?
6月水果吃啥比較合適呢
1.西瓜
西瓜包含人體所需的營養成分,每100克的西瓜汁,含有126.7毫克維生素A、0.05毫克維生素B1,10.05克維生素B2,0.04克維生素B6。在夏天,吃西瓜能防暑降温,西瓜可以增進食慾,有利於脾胃的養護。
2.荔枝
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C,葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內的豐富維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
3.哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,鈣14毫克,磷10毫克,鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。
4.菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性温,具有止渴作用。菠蘿所含的維生素B1,能增進人體的新陳代謝,有效地去除疲勞。菠蘿食用時應注意不要空腹暴食,要削淨果皮、鱗目鬚毛及果丁,果肉切片後,一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。
5.火龍果
火龍果是一種生長在熱帶地區的一種水果,原產自印度尼西亞等國家,隨後傳入到我國。火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性的作用。是一種強力的抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上。
6月水果吃啥比較合適呢?六月比較的炎熱了,這個時候主要都是些熱帶水果或者夏季季節性的水果上市,比如菠蘿、菠蘿蜜等都是熱帶水果,而説起夏天的水果首當其衝的就是西瓜、荔枝這類的水果,尤其是經過冰鎮之後就是冰淇淋的健康替代品。
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