蘋果酸奶減肥法
隨着現在愛美女性越來越多,市場為了提供消費者的需要,減肥地位產品也就越來越多,這些女性一邊為了使自己看上去更加精神苗條,一邊又不想靠鍛鍊身體這麼累的方式來減肥,就紛紛購買這些減肥產品來塑造自己的身材。但是減肥產品的副作用又非常大,所以呢,許多朋友就開始尋找有沒有更好的食物減肥法,來幫助自己減去多餘脂肪。今天小編為大家介紹的一個非常好的蘋果酸奶減肥法,就能夠很好的在減脂的同時,還為身體增加營養。下面我為大家介紹一下使用方法:
蘋果酸奶減肥法
1.第一天開始吃的時候,可以準備兩斤左右的蘋果,這一整天裏,只能吃蘋果,不能喝水也不能喝酸奶,以及其他的任何事物。吃蘋果的時候要把蘋果洗乾淨,細嚼慢嚥的吃,這樣也更方便身體的吸收和消化。
2.第二天可以開始喝酸奶或者是脱脂的牛奶兩斤左右,分幾次的量,每次喝一點,一整天不吃其他的食物,全天只喝牛奶,不能吃其他的食物和水果,水也不能喝。渴了的話就繼續喝酸奶,但是一定要注意喝的量不要太多了,造成在身體空虛的情況下,將酸奶全部吸收進身體裏面。
3.第三天和第四天的時候就可以開始正常一日三餐的飲食了,早餐的時候可以吃稀飯和適量的涼菜進行搭配。午餐可以吃些米飯和魚肉,蔬菜這些,量不要過多。晚餐吃一些糖分不太高的水果像是一根黃瓜,一個蘋果就可以了。
4.第五天了,想要獲得更好的減肥效果的話,還可以通過一定的運動減肥計劃,來進行減肥。像是每天堅持跳繩半小時,或者做一些簡單的有氧運動。後面接着像以上飲食方式來接着吃,一個月以後就可以收穫到很好的減肥效果了。一般控制的好的話減去十斤體重是非常容易的。
需要注意的是在開始這種減肥方法的時候,一定要堅持不吃高熱量高脂肪的食物,在非常餓的時候,適量的吃一些可以吃的食物。一般在第三天第四天的時候,這種飢餓的感覺是非常強烈的,所以我們一定要堅持住,最好是給自己定一個目標,每天朝着這個目標激勵和鞭策自己,通過這樣的方式來達到讓自己克服食慾的誘惑。然後保證自己晚上七點以後就最好不要吃東西了,每日養成早睡早起的好習慣,保持心情的愉悦,這樣做可以促進新陳代謝而且可以增強抵抗能力。
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