減肥能吃帶魚嗎
減肥能吃帶魚嗎,帶魚是一種很美味的海魚,不論是煎炸還是紅燒,都特別好吃,所以很多人都很愛吃,但是如果你正好想減肥或者正在在減肥中,還能不能吃帶魚呢,應該怎麼吃呢,下面就從科學的角度幫助正在減肥的朋友們解答這個疑惑。
一、減肥能吃帶魚嗎
減肥可以吃帶魚。
帶魚含高不飽和脂肪酸,也就是説帶魚的脂肪含量是低於其他肉類的,對於減肥的人而言是一個不錯的選擇。但是要想減肥,光吃帶魚是不行的,還得多搭配其他食物,才能達到既減肥,又維持健康的飲食習慣的目的。
帶魚具有很高營養價值,對病後體虛和外傷出血等症具有益作用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛,還有潤澤肌膚、美容功效。帶魚的脂肪含量高於一般魚類,且多為不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。但是帶魚的脂肪含量是低於其他的肉類的,那麼就是説,減肥是可以吃帶魚的。帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤,對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養髮健美的功效。經常食用帶魚,具有補益五臟的功效。
雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類,但為不飽和脂肪酸,這種脂肪酸的碳鏈較長,可以降低膽固醇。帶魚性温、歸肝、脾經、味甘、鹹。吃了可以補脾、益氣、補氣、養血、健美、暖胃、養肝、澤膚。減肥人士,可以食用帶魚來助減肥,但不能過量食用,也不能光吃帶魚而不吃飯。
二、以下為你推薦幾種減肥套餐
水果和蔬菜的熱量低,含有大量的膳食纖維,營養也很豐富,不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜,排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
1.草莓沙拉
準備食材:準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法:將蘋果洗淨,然後用刀切成小塊,洗淨草莓,同樣切塊。把香蕉去皮,然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠,可以幫助胃部、腸道的清潔,香蕉更是有潤腸通便的作用,有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
2.四色沙拉
準備食材:5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法:首先先將葡萄和櫻桃用清水洗乾淨,然後將剝去荔枝的皮,去核。拿出一個碗,將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入適量的沙拉醬和檸檬汁,將其攪拌均勻,然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素,櫻桃能夠温腸通便,具有很高的藥用價值,而荔枝則能補腎,加快腎臟內部的廢物的代謝,檸檬汁是高鹼度的飲料,它可以改善人體的血液循環,幫助肺部排出毒素。
3.蔬菜沙拉
準備食材:準備適量的胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳,配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法:把黃瓜、洋葱洗淨,用刀切成丁。洗淨胡蘿蔔和黑木耳,先用水焯熟,然後再切成小片,拿碗裝起胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳,倒入適量的橄欖油,攪拌一下,再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜裏含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物,而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質,幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。
上文對減肥能吃帶魚嗎做了很好的解答,減肥不僅是可以吃帶魚的,而且減肥人士,可以使用帶魚來邦助減肥,但不能過量食用,也不能光吃帶魚不吃飯,上文也推薦了幾種蔬菜水果沙拉,都是適合減肥的人羣的,大家也可以試試。
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