亞麻籽油的功效與作用都有哪些
我們平時在炒菜的時候都會加入一些食用油,可以增加菜的香氣,但對於一些特殊的減肥人羣來説,每日攝入什麼樣的油,該攝入多少,這些都要很講究了。我們平時食用的油大多為大豆油和玉米油,其熱量有些高。下面小編給大家介紹一種亞麻籽油,其熱量不高,除了有減肥功能,還有許多其它的功效哦!
一、亞麻籽油是什麼油
在食用油中,亞麻籽油是極少用來炒菜的油,而其實亞麻籽油就是亞麻籽榨取的油類,對人體起到一種保健的功效,亞麻籽是什麼?亞麻籽就是草本植物亞麻的種子,種子非常稀貴,因為一般要隔好幾年才會結種子的,亞麻籽油屬於世界十大油料作物之一,產地是在加拿大、中國、阿根廷、美國,在世界十大油作物之中排名第七。
二、亞麻籽油的功效與作用都有哪些
1、亞麻籽油有助於減輕心臟負擔
亞麻籽油有助於降低高血壓,減少血脂含量,幫助提高不飽和脂肪酸的水平,改善血液濃度,見底血液黏性,從而保持血液流動的通暢,預防血管堵塞,中風等疾病。
2、亞麻籽油有助於降低血脂
亞麻籽油中含有的α—亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白及升高血清高密度脂蛋白的作用。
3、亞麻籽油有助於降血壓
實驗證明亞麻籽油中的α-亞麻酸抑制血壓上升,其下降幅度是10%左右。而普通血壓的大鼠,不管食物中脂肪酸相同與否,幾乎沒有影響。
4、亞麻籽油有助於減肥瘦身
亞麻油富含各種最基本的ω-3脂肪酸,研究表明,亞麻油中的ω-3脂肪最能阻止飢餓感,使人有飽脹感,同時還能幫助抑制食慾。也就是説,只需要吃少量食物就可以使你在一段相當長的時間裏不感到飢餓。所以亞麻籽油有助於減肥瘦身。
三、亞麻籽油的食用注意事項
1、亞麻籽油是低温烹調油,不能高温加熱炒菜,高温會破壞α-亞麻酸,降低亞麻籽油的功效作用。
2、亞麻籽油開瓶後需要在45-60天之內吃完,因為α-亞麻酸是怕氧氣的,開瓶之後長存放是會慢慢被氧化變質的。
3、亞麻籽油需要避光保存,因為α-亞麻酸是怕光的,在光照條件下可能會被分解,變質,損失營養。
通過以上了解,亞麻籽油的功效大家都知道了嗎?亞麻籽油不同於我們日常的食用油,它是具有保健作用的油類,而且其價格比較貴,還不耐高温,不能用來炒菜,可以做涼拌菜的調料。亞麻籽油有降血壓、降血脂、保護心腦血管、減肥瘦身的功效,所以尤其適合中老年人和減肥瘦身的人士服用。
-
你知道冬棗褪青用什麼嗎
冬棗是我們生活中常見的一種食物,多見於冬季,在超市和水果店裏就能看見它的身影,不僅價格實惠,口感清脆,營養價值也非常的高,食之對身體也有許多好處。但是冬棗在種植的時候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的嗎?一起來看看吧。一、冬棗褪青用的什麼藥嗎冬棗褪青可以...
-
孕婦芒果能吃嗎,孕婦吃芒果需要注意哪些呢
對於孕婦來説,吃什麼、怎麼吃都是很有講究的。稍不注意都可能會對胎兒造成影響。對於一些愛吃芒果的孕婦來説也常常很為難,孕婦芒果能吃嗎?其實孕婦是可以適當吃一些芒果的,因為芒果本身也有很多營養價值。但是孕婦吃芒果要注意一些事哦。一、孕婦芒果能吃嗎很多孕...
-
孩子補鐵吃什麼
孩身體健康是每個天下父母最關心的事情,但是機體不成熟,導致孩子很容易患上各種疾病以及缺乏營養。那麼到底怎麼央視讓孩子茁壯成長的好方法呢?當孩子需要補鐵時,如何通過飲食來調節呢?以下我們將詳細介紹孩子補鐵吃什麼。孩子補鐵吃什麼1、雞蛋黃每100克雞蛋黃含鐵...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...