勞累吃什麼好,這幾種食物可以幫到你
我們身體經常會出現匹配的狀況,身邊很多人,你也經常會喊出累這個字。這一症狀表明我們身體出現了過度勞累或者是亞健康等狀態。對於勞累這一問題,首先我們想到的是好好休息,那麼除了休息以外,其實還有很多食物可以幫助我們緩解身體上的疲勞。今天小編就為大家介紹一下幾種食物,常食用可以幫我們解決疲勞過度的情況。
勞累吃什麼好
一、香蕉
香蕉被稱為''高能量的食品'',含有極容易被人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈的運動過後,體內鉀的含量會降得很低。有研究表明,鉀過低的話,就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等,身體勞累吃什麼好,幾根香蕉就可以輕鬆補充鉀的不足。
二、草莓
草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得一定的滋養,因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
三、低脂酸乳酪
很多婦女在經期前後會覺得既疲倦又不舒服。最新研究顯示,這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物,就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現,在她們吃低含鈣膳食期間,大部分人都説月經來時感到不適,當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶)之後,月經痛、尿瀦留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌,所以能減輕月經痛和經前的尿瀦留。
四、西瓜
西瓜含水量高,有助於補充體液,防止脱水,消除疲勞症狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
五、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞症狀,還有助緩解輕度抑鬱症。另外,核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
六、蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液,低温時會產生結晶,生成結晶的是葡萄糖,不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。
上述就是小編針對勞累吃什麼好專業問題為大家做出的解答。除了這幾種食物以外,其實常飲用綠茶也可以幫助我們減緩身體壓力,促進新陳代謝。想要消除那疲勞的話,可以適當的走出室外,去參加一些鍛鍊,或者是讓你開心放鬆的活動。身體疲勞的問題不容小覷,大家一定要照顧好自己哦。
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