咖啡的熱量究竟有多高？

在現在這個快節奏的生活下，咖啡已經變成必不可少的熬夜必備。那麼咖啡的熱量大家都知道嗎？今天小編就好好給大家介紹一下咖啡的熱量的知識。每次路過咖啡店的時候，都停不下來，因為咖啡真的是太香了，所以一杯一杯根本就停不下來。接下來給大家好好介紹。

咖啡的熱量榜單

愛喝咖啡又怕胖的你知道各種咖啡的熱量是多少嗎?看完下面的熱量榜單，要記住危險級不要碰，安全級可以喝，優選級放心喝。

一、咖啡中的熱量炸彈

1.摩卡

摩卡咖啡添加了大量的鮮奶油和巧克力，雖然甜美可口，卻是一個温柔的致胖陷阱。一杯摩卡咖啡的熱量高達360大卡，而用白巧克力醬製作的白摩卡熱量更是高達410大卡!一頓飯的熱量瞬間被喝掉，就問你怕不怕?

2.焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵寓意“甜蜜的印記”，每一杯瑪奇朵都是愛的表達。但是想減肥的小夥伴還是婉拒這份心意吧，因為焦糖瑪奇朵中加了很多焦糖醬和香草糖漿，一杯的熱量高達370大卡，喝之前你最好考慮清楚了……

二、咖啡中的好好先生

1.拿鐵

拿鐵的成分是濃縮咖啡加熱牛奶，沒有添加糖，也沒有添加奶油，既健康又有不錯的口感。一杯拿鐵的熱量約為220大卡，即使在減肥期間也可以喝，不過喝完就不用再喝牛奶啦!

2.卡布奇諾

卡布奇諾的成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡，其綿密的口感深受眾人喜愛。雖然它的人氣很高，但它的熱量並不高，一杯卡布奇諾的熱量不到150大卡，比拿鐵還要低，所以喝它的時候不用再擔驚受怕了。

三、咖啡中的一股清流

濃縮&美式

濃縮咖啡就是黑咖啡，美式咖啡就是濃縮咖啡加常温水，它們可以説是熱量最低的咖啡了，一杯的熱量不到20大卡!減肥期間喝黑咖啡，不僅不怕熱量超標，還能提升代謝速度，促進脂肪燃燒哦!

四、喝咖啡不長胖的小竅門

如果你離不開咖啡，又怕熱量超標被贅肉找麻煩，那麼可以試着在喝咖啡時耍點小心機。

1.不加奶油和糖

很多咖啡被稱為減肥“危險品”，其實是因為添加了太多的奶油和糖。奶油的本質和黃油相同，含有大量的飽和脂肪;而過多的糖則會讓你攝入太多的熱量。對處於減肥期的人來説，選擇不加糖、不加奶油的黑咖啡，可以幫你省去至少200大卡的熱量!

2.搭配低熱量調味料

雖然不加奶油和糖的黑咖啡熱量低，但味道太苦，接受不了怎麼辦?大家可以在黑咖啡中加一點低熱量的香辛料，如：香草粉、豆蔻粉等。這樣既調節了口味，熱量也幾乎沒有增加，豈不是兩全其美?快去嘗試自己中意的搭配吧。

3.加冰

如果你對高熱量咖啡情有獨鍾，非喝不可的話，這裏還有一個簡單直接的方法，那就是加冰。在相同杯形、相同容積的前提下，加冰的咖啡整體熱量會降低至少三分之一，但這個方法只能偶爾為之，為了長期的減肥計劃還是少喝或別喝高熱量咖啡了。

以上就是給大家説的關於咖啡熱量的一些知識，以及咖啡熱量的排行榜單，咖啡雖然好喝，但是還是要適量。雖然現在這個社會節奏快，導致年輕人壓力大，從而熬的夜越來越深。但是不管怎麼樣，還是要少熬夜。畢竟身體健康最重要。