蓮蓬豆腐的做法 清新味美的蓮蓬豆腐 蓮蓬豆腐怎麼做
“‘蓮蓬豆腐’是西北豆腐菜中的校校者。是西北思鄉風味名饌。近年,海外僑胞遊覽、省親者,多點食此菜,以表其 對故國、故鄉的深情。豆腐營養豐富,素有“植物肉”之美稱。豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸——蛋氛酸,若單獨食用,蛋白質利用率低。我搭配了鱈魚可以起到互補作用。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
蓮蓬豆腐的做法步驟
1、準備好所有材料。
2、娃娃菜切開,留根部。
3、用小刀從外向裏依次切成花瓣狀。備用。
4、葱姜切碎,倒入料酒侵泡10分鐘。濾去葱姜備用。
5、豆腐用刀碾碎。
6、把鱈魚用刀刮成魚蓉。
7、刮好的魚蓉加入蛋清和泡過葱姜的料酒胡椒粉。
8、把魚蓉攪打至上勁。
9、加入豆腐蓉和澱粉攪拌均勻後加入鹽,繼續攪打上勁。
10、攪拌好的豆腐魚蓉分別倒入抹過油的容器中。
11、在豆腐魚蓉上面擺放上豌豆。
12、隔水蒸8分鐘。
13、蒸好後,用小刀輕輕取出蓮蓬豆腐。
14、鍋中加入雞湯,下入切好的娃娃菜蓮花。
15、小火煮至蓮花熟透,撈出放入盤中間。
16、蓮花周圍碼放蒸好的蓮蓬。
17、剩下的雞湯加入鹽雞精勾薄芡,淋入麻油。
18、把芡汁均勻的澆在蓮蓬上即可。
小竅門
魚要選用魚刺少的魚,魚蓉要攪打上勁,北豆腐可以換成嫩豆腐。
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