蓮藕雞肉卷的做法,蓮藕雞肉卷怎麼做
“雞胸肉不僅含有很高的蛋白質,而且油脂含量及熱能都很低,所以深受正在減肥和健身的人士喜愛,雞胸肉的烹飪方法也是多樣化,不同的烹飪方式能夠烹飪出各式的美味菜餚。把雞胸肉切成薄片醃製後用蓮藕條捲起後烤出來的美食,健康少油,美味又營養。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 烤 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
蓮藕雞肉卷的做法步驟
1、雞胸肉洗淨
2、用到切成薄片
3、準備奧爾良烤料
4、把雞片放入盆中加入蛋清,奧爾良烤料拌勻後包上保鮮膜靜置2小時
5、蓮藕去皮
6、切成條狀後洗淨
7、取一片雞肉片,把藕條加入
8、捲起後放入烤盤
9、準備蜂蜜水
10、烤箱上下檔200度,把烤盤加入中層,先烤15分鐘
11、時間到取出刷上一層蜂蜜水再入烤箱上層烤5分鐘即可出爐
12、裝盆(盆邊用黃瓜圍邊)
小竅門
1.烤箱的時間和温度依照自家的烤箱為定
2.雞胸肉里加入少許蛋清使得雞肉口感鮮嫩不柴幹
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