女孩氣血不足吃什麼
相信每個女孩子都希望自己能有一個好氣色,看起來粉粉嫩嫩的,而不是臉色蠟黃好像營養不良,這就要注意補氣補血。不過很多女孩都存在氣血不足的問題,那麼女孩氣血不足吃什麼好呢?今天小編就和大家分享一下,一起來看看吧。
女孩氣血不足吃什麼
黑糯米補血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品,益氣養血的功效顯著。
當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、葱、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質,既能補血養血,又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效,適宜氣血不足者食用。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等,具有改善血液循環、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E,具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥,具有養顏、補血的功效。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開,下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜,煮開即可。木耳中含有豐富的鐵源,每100克黑木耳中含鐵185毫克,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤、容光煥發的功效;銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質,還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高,具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥、潤膚的功效。常飲此湯,具有益氣養血的功效。
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悦目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香
果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘
不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿蔔
長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;
山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用;
女孩子氣血不足不光是影響臉色,還會帶來一些生理問題,所以一定要做好保健護理工作。在上文中,小編為大家介紹了女孩氣血不足吃什麼比較好,希望大家能夠根據自己的需求和喜好,通過健康合理的飲食來調理自己的身體。
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