坐月子能吃的零食
每個生過寶寶的準媽媽都是需要坐月子的,坐月子期間是調養產婦身體狀況的好時候。相信坐過月子的女性都知道,坐月子期間是有很多禁忌的,許多東西都不能吃,這可拿吃貨怎麼辦呢?別擔心,下面就讓我們一起看看坐月子能吃的零食吧。
一、坐月子能吃的零食
吃什麼樣的零食,以營養科學為指導,少吃高糖、高能量、不衞生、無包裝的食品。現市場上小食品花樣繁新,要選擇正規渠道,能提供一定營養素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉乾、各種水果,堅果類,如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質,碳水化合物,不飽和脂肪酸,維生素和礦物質。
二、在什麼時候吃合適
最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負擔,影響睡眠,食物殘渣留在脣齒間,對口腔衞生不利,亦易造成齲齒。
三、坐月子那些食物不宜當零食
1、各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。
2、油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等。
3、膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是澱粉,糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖。
4、糖果、巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加。
5、果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養成份很少。
6、街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衞生,質量不可靠,可能含有致癌物。
四、坐月子忌吃4種食物
1、茶
茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因,飲用茶水後會難以入睡,影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後,會讓他突然腸胃痙攣,煩躁大哭。
2、巧克力
巧克力會影響食慾,不想正常進餐,造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大,貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集,形成脂肪。
3、烏梅
梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛,但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動,不利於惡露的順利排出。
4、冰品
不利於消化系統的恢復和血液的循環,還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
看了這篇文章,相信大家對於坐月子能吃的零食已經有了瞭解吧。在很多老一輩眼裏,零食都是一些高油高鹽的垃圾食品,其實不一定哦,世界上還是有許多健康的小零食的。只要吃合適的零食,併合理的控制量,坐月子期間是沒什麼問題的。
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